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夏天中医养生的方法是什么

时间: 梁珊924 分享

夏天中医养生的方法是什么

  五行学说认为,夏属火,与心相应,因而在烈日炎炎的夏季,要着重心神的调养。那么,夏天中医养生的方法是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  夏天中医养生的方法

  一、精神调养

  五行学说认为,夏属火,与心相应,因而在烈日炎炎的夏季,要着重心神的调养,要保持神清气和,欢乐畅快,切忌暴躁,焦虑。

  二、起居调养

  夏季作息,睡眠要充足,不要熬夜,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

  “暑易伤气”,炎热可是寒泄太过,气随津脱,令人头昏头重,胸闷心悸、口渴、恶心、甚至昏迷。所以,安排劳动或体育锻炼时,要避开炎炎烈日之时,并注意加强防护。午饭后,需适当安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。

  夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵犯,出入有空调的场所,应注意避免室内外温差过大而感暑热(尤其老人和小孩)。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入中得阴暑症。

  三、饮食调养

  五行学说认为夏时心火当令,心火过旺则克肺金,故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。

  阴阳学说则认为,夏月伏阴在内,饮食不可过寒。冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人腹痛,吐泻。西瓜、绿豆汤,乌梅汤,为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。宜适当煲些有健脾化湿,清暑生津功效的汤饮,如冬瓜薏米荷叶汤、海带绿豆荷叶汤等。

  四、运动调养

  夏天运动锻炼,应避烈日,最好在清晨或傍晚较凉快时进行。

  夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可导致大汗淋漓,伤津耗气。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切忌饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、淋浴。否则会引起寒湿痹症、“黄汗”等多种疾病。

  五、防病保健

  (一) 预防暑热伤人

  夏季暑热多雨,暑湿之气容易乘虚而入、易致疰夏、中暑等病,如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状,是中暑的先兆。

  预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下过度暴晒,注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生,慎食燥热及生冷。另外,放暑饮料和药物,如海带绿豆汤、冬瓜薏米荷叶汤、十滴水、清凉油等,亦不可少。

  (二)“冬病夏治”保健

  从小暑到立秋,人称“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高,阳气最盛的时节。根据“天人相应”理论,可在“伏天”结合个人体质服用健脾温肾之品,如附桂理中丸、金匮肾气丸等;或进行三伏天灸敷贴疗法,去防止一些慢性虚寒性体质的疾病。

  对于一些每逢冬季发作的慢性病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹症等阳虚症,是最佳的防治时机,成为“冬病夏治”。其中,以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。

  夏天养生开胃的菜谱

  1、凉拌芦笋丝

  鲜芦笋300克、盐、芝麻酱 将鲜芦笋洗净,削去老皮,然后切成细丝,加入适量的盐、芝麻酱等调料拌匀,即可食用。

  2、凉拌金针菇

  金针菇、香菇、芹菜、红萝卜半个、红辣椒2个、仔姜。金针菇切指头长短的段,香菇切丝,芹菜也切段,半个红萝卜切细丝,两个红辣椒切细丝,仔姜切细丝。然后油锅烧热,先下姜丝、辣椒丝爆炒,淋一点老酒。放入红萝卜丝、香菇丝、芹菜段下去炒熟。放入金针菇炒,加一点陴县豆瓣酱,一点镇江香醋,一点糖翻炒片刻,就可以出锅了,软,脆,滑,香、咸、辣、甜各有天下。

  3、凉拌菠菜

  菠菜、琥珀花生,菠菜2斤,洗净后,切段。用炉子上沸水焯一下,待用。食盐,味精少许,蒜粉,香油,一起搅拌均匀。最后可以放点琥珀花生仁。可以上桌啦,省时省事,营养丰富,爽口,是夏天的可口凉菜。提示:菠菜一定要洗干净,喜欢芥末的可放芥末油。

  4、凉拌苦瓜

  苦瓜500克,熟植物油9克,酱油10克,豆瓣酱20克。精盐2克,辣椒丝25克,蒜泥5克。将苦瓜一剖两半,去瓤洗净后切1厘米宽的条,在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出,控净水分。将苦瓜条加辣椒丝和精盐,控出水分,然后放凉开水中浸凉捞出,放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。
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