学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>《老年人夏季养生的注意事项有什么》正文

老年人夏季养生的注意事项有什么

学习啦【美容养生】 编辑:晓琼 发布时间:2017-06-23 15:36:02

  春天来了万物复苏阳光明媚,正是人们强身健体的最佳时机。下面是学习啦小编为大家精心挑选的老年人夏季养生注意事项,希望对大家有所帮助。

老年人夏季养生的注意事项有什么

  老年人夏季养生注意事项

  1、少吃凉食

  气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。

  而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,不可以食用过多,否则容易导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多,但是营养价值不高,还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。

  2、吃水果应该适度

  从营养学的角度来说,人体有多种基本营养需求比如碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单单依靠吃水果就能满足的,长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。

  有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥,其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病,而且因为大部分水果含糖量很充足,所以长期大量摄入,并不能达到减肥效果。

  3、避免生食水产品

  海鲜中含有很多寄生物,未经高温消毒,吃了容易传染疾病。很多人认为,没有经过加热或是高温烹饪的食物,含有的营养元素不会流失,生吃就是最好的。

  实际上,像蔬菜、水果这些食物生吃比较好,它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净,因为现在蔬菜、水果多含有农药。

  4、家庭用餐多注意

  防止生熟食品交叉感染,所以切不可将煮熟的食物放在盛过生海鲜、生肉且尚未洗干净的容器或者碗盘内。

  夏季尤其要注意及时冷藏已经加工好的熟食品,通常常温下熟食品的存放时间应该控制在两小时内。食物最好现做现吃,生吃瓜果要洗干净并且进行消毒。

  如果食物已经腐烂、变质、变味,则容易导致腹泻等症状,最好别吃。在做凉拌菜的时候,应该加入蒜泥和醋,既可以调味,也能起到杀菌的作用。

  总结:通过上面的介绍,想必我们也都知道了夏季养生饮食需要特别的关注。因为很多都不注意,也不知道哪些东西该吃,哪些东西能吃,哪些东西是祸害。

  夏天流汗很多,所以要保证水分的充足,这就需要我们的夏季的饮食选择原则,希望通过我们的收集和介绍对大家有所帮助。

  夏季养生要点

  一、要防心火烧过头

  夏季身体会主动把“心火”烧得旺一点,以便促进新陈代谢,快速生长。“心火”若是烧过头,就变成了“上火”,心火上炎,引起舌尖长疮、小便发黄,或者心烦、失眠。

  如何预防心火上炎呢?夏季是苦瓜上市的季节,苦瓜就是养心清火的作用,可以适当的吃一些。另外,将鲜嫩的冬瓜,去皮切成小块榨汁,加一点冰糖饮用,能清凉解暑,又能清心火。

  二、适当吃辛辣食物

  夏季人体毛孔张开,最容易将体内滞留的寒湿病气驱散出去,所以要适当地吃辛味药食宣发肺气,将病气发散出去,所以要适当地吃辛味药食宣发肺气,将病气发散出去。一是辛温的调料,比如葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、大料等。夏季人体的阳气都浮在表面,脾胃相对是寒的,这时吃点辛温的食物,可以促进脾胃的功能。二是辛凉的中药,比如桑叶、薄荷、菊花、金银花等,可以帮助疏散风热,预防风热感冒。

  夏日养生五款食疗方

  参莲泡水饮

  ✔西洋参3克、莲子莲心10克,麦冬5克,打成粉,冲开水饮用。

  作用

  ☼益气护心,降火。

  入夏三叶饮

  ✔荷叶、竹叶、竹叶芯煮开水服用,在煲水前,先将所有食材浸泡20分钟。

  ✔荷叶有生物碱,能调油腻,当食用过多荤腥时有大用处。

  作用

  ☼竹叶、竹叶芯能够清热、清心、防暑、降火,去烦止渴。

  消暑健脾饮

  ✔长夏有大暑、小暑,还有梅雨天,容易让身体感到粘腻,容易腹泻,因此要健脾化湿。

  ✔可用适量云茯、苡米、山药、冬瓜(冬瓜要连皮带瓜仁)煲水饮用。

  作用

  ☼能够清热、健脾、化湿。

  五豆杂粮饮

  美容秘方

  ✔将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用。

  作用

  ☼能够消暑清热。

  苦瓜煲水或苦丁茶

  美容秘方

  ✔将苦瓜煲水饮用,或者也可用苦丁泡茶喝。

  作用

  ☼夏季吃“苦”能养心,苦抗菌消炎、解热去暑,还能清胃火防便秘的作用。

  注意:胃寒、脾胃虚寒、胃反酸、胃部溃疡的人来说苦瓜茶和苦丁茶要少服、或者不吃。

  夏季养生要护心阳,做好五个要点:吃苦、护心、降火、消暑、祛湿。


猜你感兴趣:

1.老年人夏季养生注意事项

2.中老年人夏季养生要点

3.老年人夏季养生常识

4.老年人夏季养生保健知识

5.夏季养生的家常菜谱

6.中老年人夏季饮食注意事项

Copyright @ 2006 - 2017 学习啦 All Rights Reserved

学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

回到顶部