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中医谈夏季养生

学习啦【美容养生】 编辑:晓琼 发布时间:2017-06-23 15:53:35

  夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。下面是学习啦小编推荐给大家的中医谈夏季养生,供大家参考。

中医谈夏季养生

  中医谈夏季养生

  夏季,历经立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。一年四季中,夏季是自然界阳气最旺、阴气最弱的时期,阳长阴消达到顶点。此季节日照时间长,阳光最盛,昼长夜短,雨水充沛,天阳下济,地热上蒸,天地之气交合,凝结为自然界的繁华茂盛,是万物生长的大好时机。人体与自然万物一样,此时体内的阳气也非常充盈,并运行畅达于机体表面,处于新陈代谢最旺盛的时期。

  “圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”,夏季养生应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律,着眼于“长”字,注意养护“阳气”。我们经常说的“冬病夏治”就是利用夏季自然界阳气旺盛的规律,顺势助长人体阳气,增强免疫力和抗病能力,预防和减少虚寒体质人群在冬季生发疾病。尤其对阳虚体质的人来说,在夏季选择性味温热的食品,如国珍松花粉、松珍松花酒等,配合有利于阳气发散的精神、起居、运动等调养方法,升发阳气,驱除体内积滞的寒气,可达到事半功倍的养生效果。

  夏季五行属火,人体的五脏之中“心”也属火,夏季养生还要格外注重养心。“心者,君主之官,神明出焉”,心脏功能正常时,精神思维清晰灵敏;若不正常,则会神智不清。五脏归心,心在志为喜。夏季养心要保持精神上的愉悦,让情绪像蓬勃生长的大树一样,展现出一种秀丽的精神状态。

  在炎热的夏季,人往往会感到身体不适,昏昏欲睡,气虚疲倦,严重的会中暑,诱发心脑血管疾病等,这就是心主神明的功能受到了夏季高温的影响。因此,清心养神对夏季养生来说非常重要。子午觉就是养心护神最有效的方法之一。午睡后,宜饮醒神的下午茶。竹叶清茶清香升散,消暑利湿,清心火,尤其适合夏季养心和午睡之后饮用。以淡竹叶提取物竹叶黄酮为主要原料的竹康宁,在调节血脂方面的保健作用突出,可降低夏季突发此病的风险。

  夏天,一方面由于人体因暑热蒸迫而泄汗太多,易伤阴而损阳;另一方面避炎暑而饮冷乘凉,则又容易使人郁闭阳气而积寒湿,因此,养生法则实难把握。在此,新时代健康产业集团根据夏季各节气的特点,结合不同人体体质所需,提出详细科学的精神、起居、饮食及运动保健方案,陪伴您清爽度过暑热炎炎的夏季,并为秋、冬季节的养生保健打下坚实的基础。

  适合夏季养生的食物

  豌豆清肠

  豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

  茄子抗老

  夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代。

  酸味食物

  夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。

  富钾食物

  天热补钾,最有效的方法是多吃含钾食物,如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

  顺气食物

  夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。

  夏季养生记住一字决通

  通汗腺:多运动、常泡脚

  汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微循环,清除毛孔垃圾。但由于人们在夏季长时间待在空调房,让现代人的汗腺经常被“堵”住。

  因此,大家要注意夏季不宜在空调房待过久,保持适量运动,使汗可以排出来,保持汗腺通畅。另外,除了运动,出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿,若能再与全身调理相配合,可以防止秋燥伤阴、伤肺,促进血液循环。

  同时,泡脚以微微出汗为宜,泡20~30分钟即可。泡脚后可涂抹润肤霜,防止脚底干裂。另外,饭后不要立即泡脚,以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人,不适合泡脚。

  通小便:低盐水、莲心茶

  有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发,若小便不利易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染,最重要的是多喝水,水中可放少量盐来补充钠。

  另外,绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心,每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮,如觉得苦也可加些冰糖。

  绿豆性凉味甘,具有清热、解毒、祛火的功效,也是药食同源的代表性食物。平时煲汤,或者煮绿豆糖水,也可以起到去火的作用。

  通大便:喝花茶,防口臭

  夏日爱上火易引发大便不通畅,大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内,容易导致牙疼、口臭和臭屁多,常使人尴尬。

  对于爱上火、易便秘、口臭的人,可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝,可以降火除口臭。

  当然,多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、马蹄、莲藕等,也是夏季降火的好蔬果。

  从养生角度来说,中医提倡“春夏养阳”,这就建议我们要“热养生”,以热制热,一来可发汗降温,二来还兼有补充阳气的作用。
 

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