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中医四季养生之夏季

学习啦【美容养生】 编辑:晓琼 发布时间:2017-06-23 15:57:56

  夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。下面是学习啦小编为你带来的中医四季养生之夏季,一起来看一看吧。

中医四季养生之夏季

  中医四季养生之夏季

  一、饮食:祛湿防病

  饮食卫生多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。不卫生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热。

  少进“湿热”之品很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”,其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的,这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜,但就是因为里面多放了两粒蒜,辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

  避免过分寒凉食品不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适。

  吃些祛湿热食品,如薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用,可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。另外,中医讲“暑必夹湿”,食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”,多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

  二、衣着:宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料

  研究显示,亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统,对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的,富含氧气,使厌氧菌无法生存,抗菌性能良好,是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成,纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。

  三、起居:注意通风衣被常晒

  根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。

  不要淋雨防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为,“风邪易去,而湿邪黏腻最难去”,风湿病人最怕阴冷潮湿的气候,潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发,也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子。

  加强室内通风夏季空气潮湿,加上雨水增多,室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后,不注意通风除湿,导致室内湿气过重,久而久之可能诱发风湿疾病。家电最好能不时地使用一下,借助电器内散发出的热量,驱散水汽,也防止电路受损。在南方夏季经常遭遇室外大雨,比室内还湿的情况,此时大家可以关窗开风扇(别对人吹),维持空气的流通,也能给室内除湿,避免关节受潮,预防关节炎。

  衣服一定要晾干,被褥经常清洗晾晒,防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

  夏季养生讲究啥

  作息有规律

  《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。

  最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

  夏季睡眠不足对人体有什么危害?

  ❶ 会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

  ❷ 会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

  ❸ 会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

  ❹ 会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。

  不用凉水冲脚

  一些人喜欢在夏天用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

  别让寒气伤肺气

  夏季使用空调,要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内,否则易患“空调病”。

  风扇虽好,也不可多吹。要注意身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。

  选择适合运动

  散步是最好的运动。抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏。每天散步一到二次,每次20至40分钟。

  踮脚尖的好处:加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。

  家备小姜,小病不慌

  姜的药效:益脾开胃、止呕,温经散寒,调理腹痛、解头痛、发热等。

  夏天吃姜的好处:增进食欲,解毒杀菌,祛风散寒。

  夏天吃姜也有禁忌:上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜,更不能用姜来治疗中暑。

  保持良好心态

  良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。

  四季养生秘笈夏篇

  万病皆损于阳气

  前列腺疾病春夏之际表现为病菌感染与繁殖,病毒侵入尿腺,前列腺,肾腺的细胞组织,引发的尿频、尿急、尿痛、排尿困难等;导致人体阴阳失衡,气血失调,寒邪淤积,经络瘀滞,性功能减退等症状。此谓中医理论的“万病皆损于阳气”。

  “春夏养阳”顺风使帆

  春夏季阳气旺盛,肌肤腠理开泄,人体阳气达到四季高峰,前列腺疾病的患者体质偏于虚寒,此时借阳气旺盛,进行穴位敷灸,则是双阳相加,能温经通络、消瘀散结、补虚助阳、储备肾精、提高机体抗病能力免疫力的作用。全面彻底修复,前列腺顽病得治。此为中医学的“春夏养阳”理论而来。所以在春夏季使用雾化渗透灸治疗前列腺疾病如同“顺风使帆”。
 

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