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春季养生保健的误区有哪些

时间: 月丹1144 分享

春季养生保健的误区有哪些

  随着生活质量的提高,越来越多人注意到养生的重要性。随口都能说出几个养生大道理来,可是,你知不知道,很多我们自以为的养生法则,其实都存在着误区。下面小编整理了保健养生的误区,一起来看看吧!

  春季养生保健的误区

  1、只要喝酒就是对健康有害处

  喝酒其实并不是一个坏习惯,关键是在于你喝酒的量自己是否懂得拿捏,只要是不贪杯,适量的喝点小酒对于养生保健来说是非常有益的事情。

  一般的酒类中的酒精可以起到抗凝的作用,而红酒则可以起到抗氧化的作用,对于巩固身体的健康有一定的好处。

  2、低糖≠预防糖尿病

  糖尿病都是由身体的胰岛素产生问题从而引发的病症,而不是说在饮食中保持低糖的习惯就能够避免的,这是错误的饮食养生观念。

  食物总的含糖量对于糖尿病起不到什么影响,食物中的糖分只会让人体的血糖升高,想要杜绝糖尿病还是需要在日常生活中多方面注意才行。

  3、每天喝2L水

  很多消息都说人们每天要喝足八杯水或者2L水,是对身体对肌肤最好的保护,其实这个方法太片面了,人体每天可以通过各种途径补充身体所需要的水分,而并不是单一的喝水,而且2L水这样的量规定也不正确。

  人体只需要摄取每天所需要的水分即可,如果要是量过多的话也是会威胁健康,想要推测水分是否正常,可以观察自己的尿液,如尿液呈现一种淡黄色的话,那么说明你体内的水分是正常的,没有必要去补充的。

  4、棕色谷物营养高

  生活中,人们会把棕色的食物与谷类的食物当作是一类,认为这类食物的营养价值很高,但在购买时还需要看清楚的区分开来,因为这类食物不管是过多还是过少的摄入对身体都是没有好处的。

  5、胆固醇与鸡蛋

  众多周知鸡蛋中的胆固醇是最高的,食用的过度是会导致疾病产生,但是如果只要适量食用,那么其实不会影响胆固醇的问题。

  6、裸睡比较健康

  专家认为:裸睡只是舒服而已,跟健康没有毛线关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热,但被单和床单上一定会有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,有可能增加感染的几率。

  7、口香糖能健齿

  如果吃了口香糖不漱口,糖分会在口腔中发酵产酸,进而腐蚀牙齿,形成龋齿。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等,这些都有一定的毒性。

  同时,增塑剂的代谢产物为苯酚,有较强毒性,会在消化道吸收入血后,对人体健康造成危害。

  8、趁热喝中药

  其实,中药并不是全都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”,即药汤煎煮后过滤,等到常温时再喝;丸、散类的中成药应该用温开水送服;而解毒、清热的药,特别是夏天解暑的中药,最好是“冷服”。

  9、鱼吃得越多越好

  鱼具有抗动脉粥样硬化的作用,对保护视力、消除炎症等有益,但要注意食鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量食鱼,可能导致血小板凝聚性降低,从而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。

  春季养生菜谱

  香菇炖鸡块

  材料:鸡块适量,猪瘦肉1小块,红枣3颗,香菇5个,姜片1片,水适量。

  做法

  1、首先将鸡块和瘦肉等食材用清水冲洗干净并沥干水,然后把香菇放在水里面泡发,半小时后捞出,再将红枣洗干净并且剪开。

  2、电饭锅里放2杯水的量。

  3、把鸡块、瘦肉、香菇、红枣、姜片、(蜜枣)放入不锈钢盆里,放入水,最后放入电锅里,盖上盖。

  4、然后按下电锅的煮饭档,抑制等到它跳到保温档的时候,也就是电饭锅里面的水煮干了,那么这个时候就可以将其取出来,然后放入食盐,味精等来调味了就可以了。

  手撕鸡

  材料:嫩鸡一只,老抽一汤匙,生抽一汤匙,盐一瓶盖,糖一瓶盖,料酒一瓶盖,姜片。

  做法

  1、准备一只嫩鸡,洗净。

  2、用盐薄薄的在鸡身上抹一层,鸡肚子里塞上两片姜片,静置五分钟。

  3、然后准备好一个适量大小的容器,在里面放入一汤匙的老抽、生抽,适量的盐、糖,一瓶盖料酒,然后将其搅拌均匀。

  4、把3均匀抹到鸡身上,腌制20分钟。

  5、电饭锅底放上一块鸡肚子里的鸡油(食用油也可),把葱和姜片平铺在电饭锅底。

  6、把腌制好的鸡放进铺好姜片,葱和鸡油的电饭锅,同时把腌制的调料也一起倒进去,在鸡身上淋一勺色拉油,插电,按下煮饭键,等到电饭锅跳起,过十分钟开锅,取出鸡,撕,吃的时候可以配上喜欢的蘸料,姜末,蒜末,姜汁,几滴生抽,一点点糖和多多的麻油拌在鸡上。

  田园披萨

  用料

  面粉200g,盐1/2茶匙(3g),白砂糖1茶匙(5g),黄油1汤匙(15g),干酵母1茶匙(5g),牛奶100ml。

  馅料

  香蒜辣酱2汤匙(30ml),奶酪100g,甜玉米2汤匙(30g),豌豆2汤匙(30g),青、红椒各1/2个,洋葱20g,黑胡椒2g,油少许。

  做法

  1、牛奶中加入40ml清水,加热至40度,放入干酵母,搅拌均匀后静置10分钟。将面粉、盐和白砂糖混合后,加入酵母水,揉成面团,加入黄油继续揉到面团光滑,盖上保鲜膜饧置2小时,之后擀成需要的饼底即可。

  2、洋葱洗净切碎,青、红椒洗净,切成小丁,奶酪切成细丝。

  3、电饭锅底刷一层薄油,将饧好的面擀成25px厚的薄饼放入,用叉子扎一些小孔。在面饼上均匀地涂沫一层香蒜辣酱,撒少许奶酪丝,再依次撒上甜玉米、豌豆、洋葱碎、青椒丁、红椒丁和黑胡椒最后再均匀地摆上一层奶酪丝。

  4、打开电饭锅加热20分钟即可。

  春季养生粥

  1芝麻粳米粥:芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食。此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。

  2薄荷粳米粥:薄荷15克,粳米100克,先将薄荷煎15分钟取汁备用,将粳米煮粥,待粥将成时对入薄荷汁并加入冰糖适量。中老年人春季吃薄荷粳米粥,可以清心怡神,疏风散热,帮助消化。

  3芹菜粳米粥:芹菜100克连根洗净,加水煮,取汁与粳米100克同煮成粥,早、晚食用。春季肝阳易动,常使人头疼、眩晕、目赤,常吃此粥可平肝降压。

  4菊花粳米粥:菊花50克,粳米100克,先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年人风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症有良好疗效。

  5胡萝卜粥:先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。胡萝卜粥,富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥。


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