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养生最简单的方法有什么

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养生最简单的方法有什么

  一谈到养生,很多人都马上联想到很多保健食品,看看这个,你就明白了,最好的养生方法,都是免费的。下面由小编为大家介绍养生最简单的方法,希望能帮到你。

  养生的方法

  睡前泡脚20分钟,可以使心脏病患者得到改善。泡脚还能使血液循坏加快,缓解疲劳,促进睡眠,水温不要超过40摄氏度。

  午餐,晚餐吃够30分钟。专家建议,用15到20分钟吃早餐,中,晚餐用30分钟左右,每口饭菜最好嚼25到50次。

  手机响5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得脑癌的风险。手机在播出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此接听电话最好等上5秒钟。

  想发火忍10秒。高压的生活,让越来越多的人‘无法控制自己’。面对压力时请在反应过激之前给自己10秒缓冲,使自己慢慢冷静下来。

  醒后躺2分钟再起床。早晨起来不要急于起身,应该在床上静卧2到3分钟后再站立起来。‘闪电式’起床会使血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

  牙要刷够3分钟。超过六成的人都没有掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。

  女性吃什么养生好

  鱼类

  科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

  桂圆、枸杞

  桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5-8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

  弥猴桃色拉

  猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。水果含有丰富的维生素,多吃水果可以帮助肌肤排毒,而弥猴桃有很高含量的维生素C,可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

  黄瓜

  黄瓜味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。

  木瓜

  木瓜中含有大量的维生素C,有助于提亮和收紧肌肤,还有能促进肌肤新生的维生素原A,集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗击炎症,减轻皮肤发红。

  豆类

  多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

  鸡蛋

  研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

  女性养生的注意事项

  一、晒黑了,立刻美白

  小编提醒:顺序错了

  也许你不会相信,但这是真的:暴晒或晒伤后,肤色在短时间内会变得黯沉,用喷雾冰镇降温之后,能自动地慢慢美白回来,这种情况,就是所谓的假晒黑。晒黑为什么会有真假呢?原来这是黑色素玩的小把戏。黑色素有保护肌肤的功效,假如肌肤受到紫外线的刺激,原先就存在于体内的黑色素便会聚集起来,形成保护肌肤的盾牌,对抗紫外线的侵害。等到危险过去,黑色素也就慢慢散开,但会形成假晒黑。假晒黑的出现表示体内散步着较多陈年的黑色素,想用美白精华素或美白面膜迅速消灭是不可能的,而需要加强每日肌肤代谢,稳步去除停留在角质层中的陈旧黑色素。你可以先用具有镇定舒缓作用的产品修复晒后肌肤,之后再用含有水杨酸、果酸、a酸衍生物的产品加速肌肤新陈代谢,等到沉积的黑色素散去,再进行日常美白工作。

  二、DIY 纯天然=超安全

  小编提醒:注意比例

  如果你不具备专业知识,最好不要尝试DIY。成分天然且添加了各种精油的手工皂的确比大部分洗面奶温和,但并不是所有标注手工的东西都意味着你可以自己完成。手工洁面皂之所以安全有效,跟它配方中各类成分的比例有很大关系,一般手工皂以纯天然植物精油等为主要原料,再辅助如维生素E、果酸、珍珠粉、各类精油等保湿辅料,各种成分需严格按照成分调配,千万不可没有比例地去乱配,否则配出来的东西很可能不美容,反倒毁容。

  三、睡觉美容,所以时间越长越好

  小编提醒:小心睡过头

  经过科学家研究得出结论,肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在,这些自由基对组成肌肤的纤维会产生削弱和破坏的作用,同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维大约从35开始,肌肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度,造成肌肤纤维储备逐渐耗竭,真皮向外的张力不断减少,皱纹就会产生,变得越老越明显。因此,35岁后,如果夜间使用的护肤品不能消除自由基,那么睡觉再多也于事无补,反而可能睡成“增龄觉”。

  四、素颜就要清水洗

  小编提醒:清洁不足

  事实上,这是相当错误的说法。清水的确可以让肌肤变得清新滋润,但水却不能彻底清洁肌肤。尤其如果你用毛巾来蘸水洗脸的话,毛巾上会有大量的细菌,这个时候一定要用去脂去污的洁面产品。如果你每天都会化妆,当你偶尔没有化妆时会有一种错觉,感觉只要用清水洗一洗,肌肤立刻透气了。其实,即使你没有化妆,乳液、隔离等产品也会让肌肤产生负担,何况经过一天的活动,肌肤本身代谢出来的东西如粉尘、汗液等都会堵在毛孔里,单用清水是无法将这些污垢带出来的。因此,即使没有化妆,也要遵照温水打开毛孔、洁面产品起泡、深层清洁、温水清洁、凉水收紧肌肤的洁面程序。

  五、肌肤缺水,疯狂补水

  小编提醒:警惕补错水

  你一定要知道,脱皮有时不一定是因为缺水造成的,例如如果沿着发际开始的脱皮,可能是皮炎,如果你的鼻翼两侧红痒脱皮,则可能是肠胃功能紊乱引起的。如果你的肌肤一直持续这种干燥,而且有多方水位脱皮的情况,建议你还是去医院看一看皮肤科吧。另外,不管你是哪种肤质的人,过分的清洗或使用收缩修复水,都会导致肌肤的表层干燥,看起来就好像要剥落一般。总而言之,引起脱皮的原因很多,不能单纯的认为脱皮只是因为干燥。假如强行补水的话,也会有可能让你的脸出现更为严重的脱皮,就好比泡澡泡久了的那种脱皮一样。

  六、油性肌肤不需要滋润

  小编提醒:水油不平衡

  很多人认为自己的油性肌肤,已经相当滋润了,所以不需要再用补水的润肤产品。其实这是个非常严重的错误认识。肌肤干燥或出油,其实都是水油不平衡的表现。我们通常会说肌肤需要的是水油平衡,而油性肌肤最缺的就是水分,它需要的护肤产品的功效是控油,从根源抑制油光的产生,同时还要保湿。要做到这两点,都需要护肤品的辅助。油性肌肤本身肌肤细胞的油脂已经达到饱和,很难再吸收含有油份的产品,因此可以选择清爽质地的护肤产品,如不含油脂的面霜,既有保湿补水的功效,也不会带来更多的油性负担,将肌肤状况调理到水油平衡,出油现象才会减少。

  七、25岁以后才需要眼霜

  小编提醒:太晚了

  其实眼霜是越早用越好,只是年轻和年龄大的眼霜选择不同。众所周知,眼睛周围和肌肤相当薄,而且也是面部运动次数最多的部位,所以最易出现皱纹。这里的油脂腺很少,如果不过早滋润,极易干燥。20岁的眼部护理重点是补水、消除疲劳,应选择一款质地舒爽的眼霜,如啫喱类,在涂抹时切勿用手指挤压眼周的肌肤;30岁的重点是维持舒爽,这个阶段会发现眼角出现些许的小细纹,必须要加强保湿,绝不能在眼周使用面霜;40岁的重点在于祛痘皱纹,这时必须采用高浓度的再生成分以除皱,紧实松弛的肌肤;50岁以上就应采用祛皱紧致,并具有修饰性的眼霜。只涂眼霜是不够的,笑纹和松弛的眼睑都需要能促进肌肉活力的产品。

  八、加倍呵护敏感肌肤

  小编提醒:太刺激

  敏感肌肤需要格外的呵护,这并不意味着这种呵护是靠加大分量的产品堆砌出来的。相反,对于敏感肌肤而言还不能过分滋养。因为现代的化妆保养品强调的是高效性,对于敏感性肌肤而言,高浓度、好效果就是高风险、高敏感。因此,这类肌肤在使用保养品(尤其是精华液之类高浓度的活化品)时,应先将其稀释一半后再使用,才较为妥当。另外,敏感性肌肤不适合疗效性太强的产品,使用不给肌肤增加负担的非疗效产品才是健康的良方。另外,由于敏感性肌肤的表皮层较薄,缺乏对紫外线的防御能力,因此,应该注意防晒产品的使用,防晒产品的成分也是易刺激肌肤的因素之一,因此最好不要直接涂抹,而是在做好基础护理之后,再涂抹防晒产品。


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