30岁后女人如何保养

30岁后女人如何保养

　　30岁甘冈步入中年，也是女人的一个坎，30岁，你刚升级为妈妈，或者你即将成为准妈妈一族，在20多岁至30多岁的这个阶段，你有着关键而不同的健康重点。40岁，你养育孩子辛苦操劳，过了这个时间，更年期似乎便已不远。这个阶段，对于注重时尚、关注健康的你来说同样特别和关键。那么。30岁后的女人应如何保养自己。

　　身体保养：养胃、养血

　　30岁左右的女性临床上常有胃不适的症状，30岁这个阶段，生活较为稳定，是养胃的最佳时期。保持生活规律以外，可多喝山药、红枣等熬制的粥。

　　同时，这个阶段的女性容易气血不足，每月的经期会造成铁和钙的流失。从营养学角度，应该多吃含铁的食物，从中医角度讲，应多吃补肾的食物，如芝麻、核桃等。

　　30岁妈妈防炎症

　　女性在20多岁至30多岁的这个阶段，健康方面比较困扰的问题就是月经不调，各种阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤等。同时，这个阶段也要注意采取合适的避孕措施。

　　另外，女性在怀孕前要做好孕前检查和保健，特别是30岁及以上的女性，在成为准妈妈一族前，更要做好孕前检查。

　　专家关爱：女性过了30岁以后，要每年进行一次全面的妇科检查。这个阶段，由于哺育孩子，也要注意不要过于劳累，从而忽视自己，要注意夫妻生活的卫生、和谐。此外，加强锻炼、提高免疫力也很重要。

　　莫忘私密护理 清洗多用清水

　　女性要养成每天清洗外阴、更换内裤的习惯。正常情况下，用清水清洗即可，人体有着一定的酸碱平衡，不要人为去打乱。对于洗液的选择一定要慎重，要在医生的指导下使用，如滴虫性阴道炎需要含酸性的洗液，霉菌性阴道炎需要含碱性的洗液。如果平时选用，可买一些中性的洗液。

　　对于有炎症的女性，一个月可做一个疗程的私密护理，现在出现的新技术O3洁阴技术，可以深入到阴道黏膜褶皱等一般方法难以到达的地方，进行更充分的消炎、杀菌。当然，对于没有炎症的女性，当出现不适感的时候也可以进行护理和保养。每次经期前后，保养更好。

　　40岁妈妈要防癌

　　40岁左右的妈妈，工作、生活压力都很大，这个阶段正是女性癌症的高发期，要防止卵巢早衰和预防乳腺癌等症状，特别是白领女性。这个时期，要避免精神因素引起的卵巢早衰。同时，也要提前预防更年期的到来，可进行激素水平的检查，如有所下降要及时补充。

　　专家关爱：要保养卵巢，重要的是保持心情舒畅，调整自己的情绪和心态。

　　做做宫颈疾病排查

　　由于宫颈的生理解剖位置比较深，出现疾病时，往往不能通过自我检查发现，使许多人到疾病中晚期还无症状。这个阶段的女性应有保护宫颈，做做排查的意识。