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抗衰老小常识

时间: 保燕704 分享

抗衰老小常识

  现在大多数人都希望自己拥有一个不老的容颜。下面学习啦小编为大家介绍抗衰老小常识,希望对你有用!

  抗衰老小常识

  1、晨起一杯水,身体水平衡。

  2、右侧卧、睡如弓,睡眠品质好。

  3、只吃七分饱,身体自然好。

  4、生命在运动中蓬勃。

  5、音乐舒畅身心,读书增加智慧。

  6、常吃豆,可长寿。

  7、跟烟、酒说再见。

  8、爱与性完美和谐。

  9、摆脱孤独寂寞就健康。

  10、勤用脑,防衰老。

  11、多喝茶,可减肥、防癌、保青春。

  12、用笑容面对人生。

  抗衰老秘诀

  秘诀一:不要急于起床

  早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

  秘诀二:少乘电梯

  每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你重新精神焕发。

  秘诀三:注意走路姿态

  在步行或散步时,应该挺起胸膛走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

  秘诀四:每天坚持运动

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等,每天坚持做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

  秘诀五:饭后先收拾厨房

  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

  秘诀六:不要久坐

  边看电视边做些简单的健身操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

  秘诀七:多多交往

  擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

  秘诀八:笑口常开

  笑对增强免疫功能有奇效,既能消耗热量,还能调节心情。

  秘诀九:减轻精神压力

  当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这样只会加重精神压力。此时,应赶快纠正姿势,想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

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