立春时节话养生

立春时节话养生

　　立春表示着春天的开始，有说属相即以立春作为起始点，也是新一年来到。下面学习啦小编给大家介绍立春时节话养生，希望对你有用!

　　立春节气介绍

　　立春 立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日。自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香;春也意味着万物生长，农家播种。故《立春》诗云：“东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。”(左河水)。在气候学中，春季是指候(5天为一候)平均气温10℃至22℃的时段。

　　立春这天“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。古代有这样一个传说：立春快到来的时候，县官会带着本地的知名人士去土地里挖一个坑，然后把羽毛、鸡毛等轻物质放在坑里，等到了某个时辰，坑里的羽毛和鸡毛会从坑里飘上来，这个时刻就是立春时辰，开始放鞭炮庆祝，预祝明年风调雨顺、五谷丰登。

　　古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏。

　　立春是一个时间点，也可以是一个时间段。中国古代将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

　　立春时节话养生

　　立春的“立”表示开始，“春”表示季节，故立春有春之节气已开始之意。

　　时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了，但早春，乍暖还寒，根据中医“春夏养阳”的理论，这个时候应当适当的吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，这些食物不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而且它们所含的碱成分，还有杀菌防病的性能。

　　另外，还可以适当的吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要。这个时候应当少吃寒性食物，以阻阳气升发。

　　特别一提的是萝卜功用，萝卜根叶皆可生、熟、当菜当饭而食，有很大的药用价值。常食萝卜不但可解春困，还可有助于软化血管，降血脂稳血压，可解酒、理气等，具有营养、健身、祛病之功。这也是古人提倡在立春时众人嚼吃萝卜的本来用意吧。北方人多爱吃生萝卜，尤以心里美和小红萝卜为最佳。

　　虽然立了春，但是华北大部分地区仍是很冷“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。立春时节，冬季的寒冷还没有完全退去，所以在起居方面要特别注意。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求人们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的身体与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

　　不要过早减衣。“春不减衣，秋不戴帽”。立春时节，气温还未转暖，不要过早地减掉冬衣。这是因为冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。如过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应。

　　要渐晚睡早起。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，逐渐晚睡早起，早晨去散散步，放松形体。

　　食要少酸多辛。《千金要方》说:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，立春节气养生多吃如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火;同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等。

　　宜做适当运动。立春后，人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。