立冬后要如何科学养生
立冬后要如何科学养生
立冬表示冬天已经到来，中医认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。下面学习啦小编给大家介绍立冬后要如何科学养生，希望对你有用!
立冬后科学养生
一、进"点"补：
都说冬天是进补的好时候，所以当然必不可少的就是美食了，但是也不可以胡乱进补，当然要适合自己的身体。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补的话当然要根据医生的要求，听从专业人士的指点，因为药补的话是因人而异的。冬天滋补身体的时候要做到是肠胃有个适应过程，先食用一些对肠胃温和的食物让肠胃适应一下，以免造成肠胃功能紊乱导致生病。
二、护"点"脚：
冬天最应该保护的部位就是我们的双脚，尤其是老人还有一些女性朋友，手脚冰凉是经常出现的问题，到了冬天更要保护好双脚，一定要注意脚部的保暖。每天晚上用温水或者热水泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能让脚部血液循环。每天活动活动双脚也是避免脚凉的一个方法。
三、防"点"病：
冬季气温比较低，天气比较寒冷，容易导致慢性疾病复发或者是加重，尤其是老人朋友，这个时候更要注意保暖，这个时候的天气气温比较低，老人的抵抗力又不是很强，所以穿的暖和，屋子里暖和可以避免一些疾病的发作，保重身体才是最重要的。
四、调"点"神：
冬天比较寒冷，容易使人情绪低落，大大的太阳当空照的时候很少，所以这个时候要做些使自己心情愉快的事情，比如跳舞，慢跑，吃一些美食，或者逛街跟朋友聊天都可以。这些是消除烦闷、调养精神的良药。
五、早"点"睡：
唐代医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"冬季连动物都冬眠了更何况是我们人类呢。冬天由于晚上的时间变长了，这个时候我们应该早睡来保证充足的睡眠，在冬天才会养精蓄锐，做什么都有精神。
六、多"点"水：
冬天由于寒冷，排汗减少了，所以一些不爱喝水的朋友们更不喜欢饮水了，喝水的次数也减少了，好像根本就感觉不到渴一样。这样是不可以的。虽然我们身体排汗少了但是维持身体各部分器官的细胞依然在正常工作，依然需要水分，所以我们不能觉得不渴就不用喝水，那样是不对的。每天最少要保持喝2000毫升的水，注意要喝温水哦，这样才能更好的保护身体。
七、出"点"汗：
冬天动植物都开始了冬眠，它们就不用活动了，但是我们不一样，即使是冬天也要在天气暖和的时候适当的活动活动筋骨，这样才能强身健体。也不至于待出毛病来，锻炼要得当，不要做一些过于猛烈的动作，要动静结合，适宜就好。
立冬养生饮食原则
1、减咸增苦
立冬后天气渐冷，根据中医养生学的观点，此时节应补肾。可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如米面制品等;可有意识地多吃一些补肾的食品，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。
在饮食养生方面，要谨记“减咸增苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以应多食些苦味的食物，以助心阳，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。
2、多吃温热补益食物
立冬后，民间有补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
俗话说，立冬吃饺子。这是因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。
除饺子外，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
值得注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，立冬的饮食侧重点也有不同。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。例如在重庆，虽然冬季的羊肉汤锅会大卖，但也有不少市民选择老鸭汤、鸡汤等进补。
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