最新夏季养生小窍门

最新夏季养生小窍门

　　上班族整天久坐不动，除了容易腰酸背痛之外，夏季还很容易出现各种症状。下面学习啦小编给大家介绍最新夏季养生小窍门，希望对你有用!

　　最新夏季养生小窍门

　　夏季吃清淡

　　夏季不适合吃辛辣的和油腻的，本身夏天人的肠胃负担就重，再吃这两样，会消化不良，食欲不振。建议吃清淡的，尤其是蔬菜和水果。

　　夏天防晒伤

　　夏天容易出现晒伤，尤其是户外运动或者是户外工作者。不管是男性女性都要做好防晒的工作，例如带伞，涂防晒霜，当然根据天气紫外线指数来涂不同指数。

　　夏天要养心

　　天气热，人心最烦燥，因此，夏天是适合养心的，多吃莲子，多平心静气，学会控制个人情绪，不要动怒，发火，吵架等。

　　夏天少性爱

　　夏天天气热，人体的消耗量大，不适合多做床上运动。建议大家可以在夏天多做修整，若要性爱，室内温度不易过低，也不能过晚性爱。

　　夏季也养阳

　　夏天虽然热，但是记得，也需要养阳气。尤其是在空调屋，不能温度过低，保持在26度的样子。在室外，不能过量食用冷饮，引起阳气失散。

　　夏季补盐水

　　夏天虽然好些人知道补水，毕竟流汗过多。但是记得，补充水分最好是补淡盐水，毕竟流汗时会把身体里大量的盐分给带走。

　　夏季会起居

　　夏天人容易犯困，遇到一个可以入睡的地方就睡着了。例如，办公室，公园的长椅上，建议大家选择入睡地，最好是室内，并避开风口睡眠。

　　夏季饮食保健

　　1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

　　2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

　　夏季养生常识

　　1、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

　　2、夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。

　　3、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。

　　4、饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

　　5、大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

　　6、用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

　　7、早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。