芒种夏至养生

芒种夏至养生

　　芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。下面学习啦小编给大家介绍芒种夏至养生，希望对你有用!

　　芒种夏至养生

　　精神调养：多补水，要午休

　　有句谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵。牵的要人拉，拉的要人推”。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

　　饮食调养：清淡自然

　　从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

　　另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸体内钠离子过剩，会使血压升高，甚至可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症。

　　起居调养：巧晒太阳

　　专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

　　“阳热”易于发泄，但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”容易滋生痤疮。

　　防病调养：多喝绿豆汤、菊花茶

　　进入夏季，雨水较多湿度较大，高温环境下人们汗腺大开毛孔疏松，可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、卢根花茶等，用来以清热解暑。

　　芒种夏至养生食谱

　　五味枸杞饮

　　【配方】醋灸五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。

　　【功效】滋肾阴、肋肾阳。适用于“夏虚”之证，是养生补益的有效之剂。

　　夏至方药养生：五脏心与自然夏季相应。夏至则为夏季阳气最盛之日。心主血脉、主神志为五脏六腑之大主，因此，夏至方药养生的重点是益气养血，补心安神，预防和调整阳气散发过盛而引起心的气血两虚和由此而引起的五脏六腑的功能失衡。

　　此时，可用益气养血，护心安神的方药来调控。如牛黄清心丸、“夏至顺安养生汤”等。“夏至顺安养生汤”方中党参、白术、茯苓、甘草补脾(脾为后天之本，为人体气血生化之源)益气，使气血生化有源;当归、白芍、熟地滋养心肝(心主血，肝藏血)，加入川芎入血分而理气，使当归、熟地补而不滞。加入生黄芪补气健脾、升阳举陷、益气固脱，气行则血行。大枣助党参、白术入气分以调和脾胃。全方10味名贵中药，气血双补，补而不滞。实乃夏至养生之要药。用法：夏至当天及前后共三天。最佳饮用时间：午时(11~13时，为心主时，心经气血最为旺盛);戌时(19!21时，心包经主时)。

　　西红柿炒鸡蛋：

　　[配料] 西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。

　　[做法] 西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。

　　油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内;炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖)

　　[功效] 生津止渴，养心安神。

　　香菇冬瓜球：

　　[配料] 香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、 精盐、姜、味精、麻油各适量。

　　[做法] 香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。

　　锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。

　　[功效] 补益肠胃，生津除烦。