大暑如何养生

大暑如何养生

　　大暑时烈日炎炎,天气酷热,养生以静养为好。下面学习啦小编给大家介绍大暑养生方法，希望对你有用!

　　大暑养生原则

　　1、新鲜干净

　　中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

　　2、补水养生

　　中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

　　3、多酸多甘

　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

　　4、补气去火

　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

　　大暑养生方法

　　大暑时节养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。

　　大暑时节要注意的是在锻炼中或锻炼后应该补充足够的水分。如果锻炼者出现头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。

　　大暑时节天气炎热容易引起心脑血管类疾病发病。心脑血管病患者一定不要从炎热的环境突然走进低温房间;每天的6-11点，这一段时间里人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间的剧烈活动。

　　暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。大暑的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。

　　大专家表示，大暑节气，高温的桑拿天居多，大家要注意中暑，小心防晒。为了预防中暑，养生专家建议避免在烈日下暴晒，要做好防晒措施，白天出门最好打伞、戴帽子，随身准备、十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑药。此外，还要注意饮食，增加身体抵抗力，合理作息，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

　　以上就是大暑时节的养生方法，大家要在大暑时节，注意身体的变化，保持良好的心理，合理饮食，如有遇到身体不舍，要及时就医。

　　大暑负离子养生法

　　及时补充体内负氧离子：人体内的正负离子数量需要始终维持在一个动态平衡 的状态，因为种种因素，体内离子平衡被打破，正离子数量增多。正离子会使人体细胞壁变硬变厚，血液中的胆固醇与甘油三酯无法进入细胞，参与代谢，堆积在血 液中形成高血脂等。

　　负离子能为人体补充负离子，恢复体内离子平衡，让甘油三酯顺利参与能量代谢，高血脂症也不复存在。需要注意的是，医学研究表明：对人体有医疗保健作 用的是小粒径空气负离子。

　　因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。现在，生态级的小粒径空气负离子生成技术就已经问世。据报 道，负离子转换器技术的出现，有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。