雨水后的养生

雨水后的养生

　　在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。下面学习啦小编给大家介绍雨水后的养生知识，希望对你有用!

　　雨水后的养生

　　1、提高免疫力更重要

　　感冒好不容易好了，没隔多久又返土重来?如果你常年容易患感冒，就是因为你的免疫力不够强!避免感冒老找上你，就得提高自己的免疫力!

　　免疫力就是人体健康的长城，免疫力够强，就能抵抗病原微生物的攻击，如果免疫系统低下，就好比长城上缺了个口，就很容易被打败了。

　　首先，经常运动的身体，对感冒的抵抗力可以提高一倍。

　　运动能消除身心的高度紧张和重压。适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统，促使心脏输送更多的血液，进而使免疫细胞积极运作。

　　2、睡出免疫力

　　睡得好比吃饭、喝水还重要!

　　睡眠是增强免疫力的重要措施。淋巴细胞是人体免疫力的主力军，深度睡眠后，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7 小时，患病的几率就可能增加。

　　3、多喝茶

　　茶叶中的茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。茶多酚还有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。大道堂有机宁红茶非常好，大家可尝试使用。

　　4、根据自己或家人朋友身体情况进行养生调理很必要，通过养生知识学习和调理用茶，能够提高自身免疫机制，做好预防为主的原则，即善待了自已身体，又学习了养生知识，还能为家人做保健指导，成为一个快乐的人。

　　5、风寒型感冒

　　典型症状：鼻塞、流清鼻涕、怕冷、轻微发烧、颈项发紧、头疼身痛。

　　用茶指导：可即时姜茶、坤茶、暖茶各一代，放在一起用热水或热宁红茶喝。喝完半小时候症状减轻不明显，说明内寒比较重，继续暖茶一代，坤茶一代再喝，可连续多次，一般出汗后即解，如发烧烧退后，身不冷了即停，再冷再喝，这样感冒就会解除。

　　6、风热型感冒

　　典型症状：发高烧、流黄鼻涕、怕热、咽喉肿痛。

　　用茶指导：即时凉茶、清茶、土茶各一代，放在一起热水冲服，半小时后身还热，烧未退，可即时凉茶一代，清茶一代再喝。半小时后烧还未退即时只用凉茶一代或二代，半小时一次连续喝。一般汗出烧即退，身不觉热了即停。

　　7、感冒后期工作很重要

　　少食，清淡为主，多饮热水。如咳可即吃凉茶一代，或把凉茶放嘴里晗着也可以，早晚可适当煮热梨汤喝。

　　养护脾脏的食谱

　　1.黄豆炖猪蹄

　　材料：猪蹄300克，黄豆100克。

　　调料：生姜、葱各10克，盐、味精、白糖、胡椒粉和枸杞各少许。

　　做法：鲜猪蹄刮毛洗净，切成块，黄豆用水泡透，生姜切片，葱切花。沙锅内放入清水，加入姜片、猪蹄块、黄豆、枸杞，用大火煲开，再改用小火煲30分钟，然后加入盐、味精、白糖调味。最后撒入胡椒粉、葱花即可盛出。

　　功效：此菜补气血，富含胶原蛋白，对美肤养颜具有一定的功效。

　　2.山药炖鸭

　　材料：鸭肉250克，山药100克，红枣、枸杞各少许。

　　调料：葱、姜、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒、冰糖、盐、胡椒粉各适量。

　　做法：将鸭肉洗净后切块，入冷水中煮开，关火捞出鸭肉，用冷水冲洗2～3次。锅中加冷水，放入鸭肉、葱段、姜片、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒。大火烧开后转中小火炖50分钟。力口盐调味，放入冰糖、山药块、红枣和枸杞，再炖10分钟。出锅加胡椒粉和葱花即可。

　　功效：山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的功效。