春季中医养生视频

春季中医养生视频

　　春季是一个气候多变的时节，在这个季节的养生也要掌握科学的方法。下面学习啦小编给大家介绍春季中医养生视频，希望对你有用!

　　春季中医养生：起居

　　怡情养肝

　　春属木，与肝相应，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁，暴怒则伤肝。故春季养生，在情志方面要注意保持乐观的情绪，做到心胸开阔，愉快豁达。可趁春光明媚、鸟语花香，邀亲朋好友、三五知己一同春游踏青，登山赏花，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满生机，以利春阳的生发。

　　夜睡早起

　　《内经》云：“春三月，……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”春季养生宜夜睡早起，早晨起床宜披散头发，舒缓形体，在庭院中信步漫行，多沐浴春日暖暖的阳光，使身心感到舒畅，以顺应春季生发之气。

　　“春捂”防寒

　　中医有“春捂秋冻”、“春夏养阳”之说，初春，乍暖还寒，人体腠理疏松，抗病力有所减弱，应注意保暖,不宜过早脱去冬衣，特别是年老体弱者，最好“捂”过“倒春寒”。春季衣装以“下厚上薄”为宜，下厚可以收阴防寒，上薄则利于阳气的生发。此外，春季是流感高发季节,注意适时增减衣服以应寒温。

　　春季中医养生视频

　　春季中医养生：饮食

　　少酸多甘

　　亦即少食味酸性涩，不利于肝气疏泄的食物，如橘子、酸菜、柠檬、番茄、食醋等，应多食甘淡健脾养胃之品，如党参、淮山、大枣、莲子、糯米、黑米、燕麦、南瓜、栗子、核桃、香菇、胡萝卜、红薯、南瓜、韭菜、猪肚、牛肚、猪横利、鲫鱼、花胶等，可适当选用具有健脾利湿作用的食物以解“春困”，如茯苓、扁豆等。

　　养阳祛风

　　春季要注意护养体内的阳气，少吃寒性食品，如冬瓜、绿豆等，可适当选择具有祛风散寒作用的食品，如：大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等。

　　1、银荷感冒茶

　　材料：金银花10克，薄荷叶3克。

　　制法：将金银花、薄荷叶洗净，置于杯中或壶中，注入沸水，浸泡15分钟后，代茶饮用，可反复冲泡。

　　效用：疏风热，清感冒。用于春季感冒、流感等引起的鼻塞流涕，头痛，咽喉肿痛者。金银花清热解毒，疏风利咽，对感冒或流感病毒引起的头痛，咽喉肿痛有较好的清解作用;薄荷疏风散热，通鼻窍，收鼻水。本品制作简单方便，是春季养生保健，防治感冒的有效饮品。

　　2、淮山红萝卜鲫鱼汤

　　材料：淮山50克，红萝卜200克，鲫鱼500克，姜3片。

　　制法：红萝卜去皮，洗净，切成块状。淮山洗净。鲫鱼去麟、腮、内脏，洗净。烧镬下花生油、姜，将鲫鱼两面煎至金黄色，溅入清水2500毫升(约10碗水)，煮沸后加入淮山、红萝卜，武火煲滚后，改用文火煲1.5小时，加盐调味。(可供3-4人饮用)

　　效用：健脾开胃。用于春季护养脾胃。淮山能补气健脾养胃，是脾胃虚弱的食疗佳品。红萝卜健脾和胃，消食化滞。鲫鱼健脾利湿。淮山、红萝卜、鲫鱼一同煲汤，既能益气健脾助消化，又不伤正气。是老少咸宜的养生食疗靓汤。