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芒种时节话养生

时间: 保燕704 分享

芒种时节话养生

  芒种的到来,也就意味着炎炎夏日的开始,夏季气温高,人容易出汗,及时补充水分,才能让肌体保持一个平衡状态。下面学习啦小编给大家介绍芒种时节养生知识,希望对你有用!

  芒种时节话养生

  晚睡早起

  起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

  防暑养心

  芒种时节,气温逐渐升高,天气转热,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

  饮食易清淡

  我国传统养生学认为:夏季,在五行中属火,受这种时令特点的影响,人们会感觉带酷热、烦躁、多汗、精液流失。营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏。这时,应多食清单质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物,食物学称之为清补。

  清补不宜咸、甜,饮食过咸,体内钠离子过剩,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,宜引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。由此可见,饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此,在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间,虽天气渐热,也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

  芒种节气人的消化功能相对较弱,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。

  芒种时节养生方法

  安眠补气

  气闷湿热,中气不足的人很容易心肺烦热,头晕腰冷。好好睡觉是最简单的补气法,能让阳气得到很好的休息和恢复。

  食补养气

  气候多变,时冷时热。体弱疲乏,气虚的人可以温补,补热即停,再虚再补,循序渐进,让身体慢慢地暖起来。血热易烦躁的人,多食用平性、凉性食物,不热即停,再热再降,不宜用大补大寒的药物去调理身体。

  祛湿、补中、养气

  芒种时节雨量较多,有时天气会突然变冷,平时需注意避雨防寒。天地之间湿气较重,湿能伤脾,养生关键在于祛湿。湿气伤及脾胃,很多人会感到中气不足,时常食欲不振,饭后腹胀,气短乏力。平时需要益气补中,调理中焦。

  驱邪补中

  《黄帝内经》中有「脾有邪,其气留于两髀」,拍打两髀部位,能驱散脾脏的病邪之气,调节脾胃,运化水湿。用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位,直到两髀微微发热。每天拍打两次,每次三分钟。

  素食--红豆莲子羹

  梅雨绵绵,风雨敲窗夜未眠,来煮一碗暖暖的红豆莲子羹,祛湿又安眠,好好地睡一觉,下雨天,就是睡觉养颜的好时节。

  材料:

  莲子20克、红豆80克、糖适量

  做法:

  1、准备好红豆和莲子,红豆清洗干净浸泡两小时。电饭锅中放入红豆,倒入适量水,煮至红豆软绵,但还是粒粒成状。

  2、加入莲子,继续煮20分钟即可。

  3、食用时可以调入糖,或者稍为放凉调入蜂蜜,口感更佳。

  Tips

  1、红豆味苦性平,能理气活血,清热解毒。莲子味甘、涩,性平。能补脾止泻,益肾涩精,养心安神。

  2、湿气重的湿热质、痰湿质可把红豆换成赤小豆。脾胃虚寒的阳虚、气虚质宜用去芯莲子。

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