小雪时节养生

　　小雪节气是寒冷天气开始的标志，小雪时节天气寒冷，人就容易感冒。下面学习啦小编给大家介绍小雪时节养生知识，希望对你有用!

　　小雪时节养生一，中医保健治疗：

　　1，小儿推拿保健的组方：小天心、清肺、板门(清胃)、逆卦、四横纹、小横纹、二马、清大肠、补肾、分阴、天河水、丰隆、足三里 (向平台回复相应的穴位即可获取相应的穴位知识。)

　　晚上孩子因内热不能入睡的孩子睡前可以用滋阴潜阳，安神的组方：小天心，清胃、补肾、分阴、天河水、涌泉

　　2，按压涌泉穴。能滋阴降火，引火归元，强腰健肾，益精填髓。其具体做法是：按压涌泉穴。方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至500次，甚至千次，日久补肾健脑、强身健步的作用显著。

　　3，针灸：“冬针井者，取络脉孙络之下，比他时所刺，则深而留之，以冬气入藏故也”

　　手太阴肺脉井少商，足太阴脾井隐白穴，手少阴心脉井少冲，足少阴肾脉井涌泉，手厥阴心包井中冲，足厥阴肝脉井大墩，手阳明大肠井商阳，足阳明胃脉井历兑，手太阳小肠井少泽，足太阳膀胱井至阴，手少阳三焦井关冲，足少阳胆脉井窍阴，

　　中成药：小儿清肺化痰颗粒、桔梗汤、小儿消积化痰口服液。

　　小雪时节养生二，保暖护阳，预防感冒

　　小雪时节，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛。此时节地面以上越来越冷，地面以下越来越热。人感其气，渐觉阳根有力。此时养生，需注意减少过度消耗，储藏阳气，以为来年生命活动之根。

　　1，穿着保暖。尤以背暖为重，这是为了避免机体过度消耗阳气，充实四肢，去抵御寒邪，阳气内藏是冬三月的养生之道。

　　2，运动舒缓。当以温暖微汗为度，不得汗出无度，以耗伤阳气，在日光好的天气，多出去晒太阳，温通后背膀胱经。

　　3，心情上，要清心寡欲，节欲保精，以助人体阳气内敛。需知冬季阳气重在敛藏，阳气愈浮则肾精愈伤，最为紧要。

　　4，饮食养生： “冬吃萝卜，夏吃姜”冬季多吃萝卜白菜以求内外平和。

　　小雪时节养生三，滋阴润燥，防生内热

　　常喝梨、萝卜、荸荠、枸杞汤滋阴润肺，不要贪食温燥油腻肥甘厚味之品

　　燥也可以内生，比如经常熬夜，精神紧张，情绪激动等都容易造成内燥证。经常熬夜，阳气弛张，不能下潜于阴，反而迫阴外出，导致内燥。经常熬夜导致的燥证可以见到容易心悸，烦躁，脉象细数。内热多因冬季膳食，补益为主导，肉食偏多，造成饮食积滞、痰湿内聚而产生内热;也有经常熬夜，精伤，津液干涸，而内热自生。所以，小雪节气养生，除了防寒保暖外，还要预防燥热内生。

　　小雪时节养生四：小雪时节适宜清内火

　　由于暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，而外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，另外，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是“内火”的表现。为了防止“上火”，可适当多吃些苦味食物。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。在小雪时节，可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

　　小雪时节养生五：养生在“小雪”

　　注意调节情绪：小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

　　注意预防感冒：气温降低，天气干燥，很容易导致感冒的发生。经常开窗通风透气，使屋内污浊的空气可以得到转换。避免感冒的发生。

　　注意多晒太阳：冬季阴盛阳衰，多晒太阳还可以增壮身体的阳气使身体暖和起来。

　　早睡晚起、御寒保暖：起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。