小雪的节气养生

小雪的节气养生

　　小雪节气到，每个人都要知道一些小雪节气养生小常识，这样才能健康过冬季。下面学习啦小编给大家介绍小雪的节气养生知识，希望对你有用!

　　小雪的节气养生1：巧用食物调节情绪

　　由于气温骤降、光照不足，不少人的情绪在阴冷的小雪节气前后都会出现不同程度的波动，具体表现为无缘由地发脾气、坐立不安、心情失落等。此时若进食一些具有安神去躁功能的食物，取得良好的调理效果。

　　在勃然大怒时，应多食瓜子。因为瓜子中富含的B族维生素和镁能够消除心火、平稳血糖，让心情趋于平和。

　　在感到委屈时，吃香蕉是最佳的选择。在调查显示，意志消沉和情绪低落均是由体内的5——羟色胺含量低所致，而香蕉正是富含5——羟色胺的水果，因而食用香蕉能很快使你的心情好转。

　　感觉焦虑不安，多半是人的中枢神经系统出了问题，此时的首先食品是燕麦。燕麦不仅能够延缓能量释放，还能抑制大脑因血糖突然升高而过度亢奋，其富含的维生素B1更是平衡中枢神经系统的"润滑剂"，能使人尽快恢复平静。

　　小雪的节气养生2：养生食谱

　　(1)香蕉百合银耳羹

　　【材料】香蕉2根，鲜百合100克，水发银耳15克，枸杞子5克。

　　【调料】冰糖末适量。

　　【做法】

　　1.香蕉去皮，切片;百合洗净，用温水泡软。

　　2.取一蒸盆，放入香蕉、百合、银耳、枸杞子，加适量水、冰糖末调匀，上笼，蒸半个小时即可。

　　(2)鱼头炖豆腐

　　【材料】胖头鱼鱼头1个，豆腐500克，水发香菇50克。

　　【调料】姜片、葱段、蒜苗段、盐、味精、胡椒粉、料酒、高汤各适量。

　　【做法】

　　1.鱼头收拾干净，劈成两半;豆腐、香菇切片，焯后沥干。

　　2.锅内加高汤，放入鱼头、香菇片、葱段、姜片、料酒，大火煮沸，撇去浮沫。

　　3.改用小火炖至鱼头快熟时，拣出葱段、姜片。

　　4.加入豆腐片，继续用小火炖至鱼头熟烂。

　　5.加入盐、味精、胡椒粉和蒜苗段，稍炖片刻即可。

　　小雪的节气养生3：应吃香蕉

　　养生功效：香蕉不仅能够缓解紧张情绪、消除抑郁，还能润肠排毒、养胃除菌，小雪时节多食香蕉，对调节情绪和调理胃大有裨益。

　　挑食标准：优质香蕉的果皮呈金黄色，无黑褐色的斑点，并会散发浓郁的果香。

　　食而有道：挤压、低温均会使香蕉表皮变黑，此时香蕉极易滋生细菌，应该丢弃，切莫因怕浪费而食之。在睡前吃些香蕉可以平衡情绪，帮助提高睡眠质量。

　　适可而止：150——200克/次。