冬至节气养生第一

　　冬天由于气温降低气候干燥，所以对于皮肤还有身体中水分平衡的影响是非常大的，很容易导致肌肤干燥或者是感冒的情况。下面学习啦小编给大家介绍冬至节气养生知识，希望对你有用!

　　冬至节气养生第一

　　冬至，亦称冬节，交冬，它是二十四节气之一，又是中国传统节日，曾有“冬至大如年”的说法，宫廷和民间历来十分重视，“大雪可无雪，但冬至，严冬必至”，冬至会更加寒冷，所以特别注意防寒保暖。

　　冬至节气风俗习惯：北方，宰羊，吃饺子，吃馄饨的习俗，南方，吃汤圆，米团，长线面的习惯。

　　冬至节气饮食养生：冬至在养生学上是一个重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”“气始于冬至”。因为从冬至开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。

　　1，集中进补“三九”更大补，宜吃饺子，韭菜，羊肉饺子等。“三九”是冬至后的第三个九天，体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补，有称“夏补三伏，冬补三九“的说法。在冬至前后进补最佳。

　　2.适当选用高热量高钙的食品，为保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的，冬至时节饮食宜多样，谷.果.肉.蔬合理搭配，适当选用高钙食品，虾皮等。

　　冬至节气起居养生

　　1.注意防寒保暖，多穿衣，颈部注意放寒风。

　　2.坚持晚间泡脚，中医认为，“寒从脚底生”，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，多泡脚可有效帮助保暖，温补肾阳备过冬。

　　冬至养生粥

　　1.银耳大米粥

　　银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次。

　　2.莲藕大米粥

　　祖国传统医学认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。取藕100克(洗净切碎)、大米50克，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀服用，每日服用2次。

　　3.胡桃粥

　　配料：胡桃仁30克，大米适量，水煮成粥。胡桃粥具有补益身体的作用，适合老人、小孩等体弱者食之。

　　4.栗子粥

　　配料：粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、状腰膝、强筋骨的作用。适用于肾虚腰酸、腿足无力，以及中老年多尿者服食。

　　5.胡萝卜大米粥

　　祖国传统医学认为，胡萝卜味甘，性平，具有下气、利胸膈、补中、安五脏的作用。适合用于治疗便秘、胃肠不适、饱闷气胀、消化不良等病症。取胡萝卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次。

　　6.鸡汁粥

　　配料：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。鸡汁粥具有滋补气养五脏的作用，适合用于虚劳诸证，经血亏损、肾气不足、产妇营养不足等病症。