秋季健康养生小百科
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。下面学习啦小编给大家介绍秋季健康养生知识，希望对你有用!
秋季健康养生1：预防秋燥
秋天气候干燥，人容易失水，脾气也容易烦躁，故养生从内而外都要注意润燥，多吃一些去燥的食物，饮水量也不应该少于夏季，注意补水。
秋季健康养生2：滋阴润肺
秋季养生的原则是“滋阴润肺”，故要适当的调理饮食，多吃一些滋阴、润肺的食物，比如莲子百合粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
秋季健康养生3：多吃酸味果蔬
秋天多吃一些酸味的新鲜水果、蔬菜对护肝益肺很有好处，尽量少吃辛辣刺激、燥热的食品，如胡椒、尖辣椒等。
秋季健康养生4：调节情绪
“自古逢秋悲寂寥”，很多人到了秋天都会容易悲愁伤感，或烦躁不安，这对养生是很不利的，所以一定要注意调节自己的情绪，保持乐观的心态。
秋季健康养生5：增强抗病能力
到了秋天，天气会渐冷，但不可一下增加过多的衣服，有意的让机体经受一些寒凉之气的锻炼，这样冬天便能够更好的适应，而且可有效增强抗病能力。
秋季健康养生6：早睡早起
中医主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”，而现代研究也证实，秋天适当的早起可减少血栓形成的机会，另外起床的时候可适当的赖床几分钟，不要过急。
秋季健康养生7：注意锻炼
秋天天高气爽，正是运动的好时机，大家应该注意耐寒锻炼，增强自身的体质，可选择做早操、慢跑、游泳等运动。
秋季健康养生8：秋梨润燥
秋天养生要多吃一些新鲜水果，而梨是很好的选择，有润燥、止咳等功效。
秋季健康养生9：蜂蜜润燥
蜂蜜是非常好的养生食物，特别适合秋天这个季节。秋季干燥，养生以“滋阴润肺”为原则，而蜂蜜有润燥、助眠等功效，非常不错。
秋季健康养生10：避免“上火”
秋天容易“上火”，故饮食上要清淡一点，不要吃太上火的食物，另外要多喝水，少喝酒，少熬夜，多休息。
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