养生甜品粥有哪些
养生甜品粥有哪些
养生甜粥香甜爽口,所含有的营养类型非常的丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等,经常服用能够很好的提高身体素质.。下面学习啦小编给大家介绍养生甜品粥，希望对你有用!
养生甜品粥1：五色甜粥
主料：糯米100克;薏米80克
辅料：胡萝卜1/2根;青豆50克;黑木耳1小朵;山楂10克;冰糖25克
1、糯米淘洗干净，与薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟;
2、糯米淘洗干净，与薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟;
3、胡萝卜洗净、去皮、切丁;
4、青豆洗净沥干;
5、玉米煮熟，剥下玉米粒;
6、木耳用温水泡发，撕成小块;
7、山楂用清水浸泡片刻、洗净沥干;
8、米煮30分钟后，加入所有材料;
9、放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。
养生甜品粥2：猕猴桃枸杞甜粥
原料：猕猴桃2个、白米100g、枸杞30颗左右。
配料：白糖或冰糖。
做法：
1、白米洗净，泡一会，这样比较易煮;猕猴桃去皮切片;枸杞冲洗干净，备用;
2、白米入锅，加水煮，煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟左右，加适量白糖或冰糖调味即可。
这猕猴桃的好处还不止是防癌哦
1、猕猴桃性味甘，酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。
2、猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型。
3、猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷——看来，它还是一种能让人快乐起来的水果耶。
现在越来越多的人也意识到，很多食物比如肉类，在高温烤制的过程中，容易产生致癌物。而多吃烧烤类的食物，也易在人体内发生硝化反应，产生致癌物。
所以，我们在享受美味的同时，也应该掌握一些“平衡”的法则，比如：
1、选择食物应注意荤素搭配。除了肉类，也应多准备一些蔬果类，如玉米，番薯，香蕉等。
2、选择肉类时，可尽量选择低脂肪的海鲜，鸡肉。
3、烧烤时，尽可能少喝酒，多喝绿茶或自制的鲜果汁，可以去火，排毒。
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