夏季排毒养生粥有哪些
夏季排毒养生粥有哪些
夏天是一个热辣的季节，你知道夏季怎么排毒养生吗？下面学习啦小编给大家介绍夏季排毒养生粥，希望对你有用!
夏季排毒养生粥
百合绿豆粥
百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆有清热解毒消暑的作用，二者同煮更加清心解毒，非常适合夏季的一道养生粥。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮洗净，同放入锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。
银耳大米粥
银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。银耳大米粥能够帮助人体滋阴，调节人体阴阳平衡，促进身体的内分泌系统的稳定，还能够润肺，对肺部的生理功能更好的进行改善，清理肺部的垃圾有很好的效果。
做法：把大米洗净，银耳洗净泡发，再撕成小朵，锅加水煮沸再放入大米银耳至锅中，大火煮沸改小火熬煮，用勺子顺着一个方向不停地搅拌，粥熬至黏稠，加冰糖继续熬五分钟关火。
莲子红枣粥
莲子性平，能养心安神、健脾补肾，红枣具有补血补气的功效。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。
做法：把大米煮成粥。可放冰糖用水煮化。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红.枣和化开的冰糖一起放人粥锅里，用小火略煮即成。
冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。
做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。
小米南瓜粥
具有丰富的营养价值，南瓜味甘、性温，具有补中益气，健胃消食的作用。与小米同煮可安神、益肾，解毒。对气血亏虚、脾胃虚弱有良好的功效。
做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
夏季养生排毒误区
1、排毒能减肥
排毒只能让你暂时减去若干体重，但排毒结束后会很快恢复。当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。
2、排毒期我能喝任何我想喝的东西
为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。
3、排毒总是有效的
事实上，没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着减少热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。
4、吃越多苦的食物排毒效果越好
苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。
5、只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。
6、排毒适合每一个人
孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛，恶心，腹泻，头痛等负面效果。
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