男士50至60岁冬季养生方法

男士50至60岁冬季养生方法

　　男人在50--60岁的时候,身体已经开始慢慢倒退, 身体一天不如一天，那么这时候该怎么养生呢？下面学习啦小编给大家介绍50至60岁的男士冬季养生方法，希望对你有用!

　　男士冬季养生方法

　　1：按摩3个穴位

　　男人可以用中指指腹按摩大椎穴、曲池穴、风门穴2~3分钟来改善局部血液循环，以防男人在冬季容易出现的上火、炎症等现象，同时还能提高人体免疫力。

　　位置：大椎穴，低头时，颈后最突出的椎骨下方;

　　曲池穴，屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处;

　　风门穴，大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处。

　　2：补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，当身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。

　　因此，冬季是感冒流行的季节，所以男人要补充维生素C，如可以每日服用维生素C剂，也可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，比如猕猴桃、橙子。

　　为保持呼吸道黏膜长久湿润，男人还要补充维生素A，富含维生素A的食物有茴香、胡萝卜和甘蓝。

　　此外，男人还要经常吃富含维生素E的核桃仁或葵瓜子。

　　3：进行温和的运动

　　人们在寒冷的天气很容易患的疾病都与心肺有关，因此心肺健康就可以降低秋季的发病率。

　　而适宜的中等强度的运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力，这里的温和运动是指在运动中人体的心率达到最大心率的60%~70%。

　　举个例子，26岁的人最大心率是220-26=194，那么他锻炼时心率就要控制在194×60%至194×70%之间，即117至137之间。常见的温和运动有健走、游泳、慢跑。

　　4：冬季多睡1小时

　　良好的睡眠可以提升体内的两种免疫细胞数量，但是睡眠不足就会降低免疫系统功能，这样你生病的几率也会随之增加。

　　在寒冷的冬季，人们是很容易生病的，因此睡眠时间要多增加一小时，这样可以有利于免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来你就会感觉精神舒畅。

　　50至60岁的男士养生方法

　　1、重视外表

　　年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。

　　2、规律锻炼

　　运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。

　　3、营养均衡

　　男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

　　4、戒烟限酒

　　研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

　　5、谨慎进补

　　为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。

　　6、坚持性爱

　　性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。