冬季女性养生吃什么好

冬季女性养生吃什么好

　　冬季是一个寒冷的季节，如何吃让自己更健康，让自己更美，是女人一生关心的话题。下面学习啦小编给大家介绍冬季女性养生食物，希望对你有用!

　　冬季女性养生食物

　　1、红豆

　　红豆本身就具有清热解毒，健脾养胃的功效，特别是其中在碳酸化合物对于肠胃不好的人就具有很好的补益作用。

　　2、鸡肉

　　鸡肉是温性食物的代表之一，其中含有丰富的蛋白质。再者研究发现鸡肉对于减少冬季高发的呼吸系统疾病也有着很大的帮助呢?

　　3、南瓜

　　南瓜中含有丰富的淀粉、胡萝卜素等各种人体所需的营养素。同时在《滇南本草》中有记载南瓜性温味甘无毒，入脾胃，能温中益气，化痰排脓，冬季适当吃点对预防便秘，美容均有着很不错的保健功效。

　　4、莲子

　　莲子 具有补五脏不足的作用，同时其还通利十二经脉气血，再者莲子中的氧化黄心树碱对于咽癌有一定的抑制作用。研究发现女人冬季适当吃些莲子可静心，清火。

　　5、银耳

　　银耳是具有滋阴清热，润肺止咳之功效。研究发现冬季女人适当的吃些银耳可安神，健脑提神，同时劳累过后可补肾强心。

　　6、梨

　　梨本身就具有滋阴润燥之功效，秋冬季由于气候干燥，人更容易会有各种上火不舒服的感觉，而此时如果可以适当的多吃些梨的话，就可带去秋冬季不舒服的感觉。像有名的冰糖炖梨等效果都是相当不错的哦。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜本身就具有明目养肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，适当的吃点炒胡萝卜或者胡萝卜汤均有着很好的补益作用。

　　8、糙米

　　研究发现糙米中的营养成份要比精米多提多了，特别是膳食纤维，对于冬季不爱运动，便秘的女生适当的多吃些糙米可起到很好的预防便秘，帮助排毒的作用呢?

　　9、茄子

　　冬季人最容易上火了，而茄子本身就具有去火的作用。中医认为茄子性凉本身就具有很好的消肿止痛，祛风活络的作用。

　　冬季女性养生素食

　　红薯：补虚乏、益气力

　　营养分析：红薯是营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、阴以及和胃、暖胃、益肺等。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　包心菜：增强抵抗力

　　营养分析：其维生素C含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢，十分有利于儿童生长发育。其多含维生素C，能增强肌体抗癌能力。

　　萝卜：消积滞、化痰热

　　营养分析：萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、淀粉酶、芥子油等有益成分。中医认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用不小，所以有“秋后萝卜赛”之说，对秋季常见的消化不良、感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

　　芋头：益脾健胃

　　营养分析：芋头富含淀粉，营养丰富。每克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克，并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。