产后护肤保养小窍门

产后护肤保养小窍门

　　很多准妈妈们生完小宝宝后会出现脸色发黄，黄褐斑，妊娠纹等皮肤问题。产后如何迅速恢复青春靓丽，不同养是关键！下面学习啦小编给大家介绍产后护肤保养小窍门，希望对你有用!

　　产后护肤保养小窍门

　　保证充足睡眠

　　有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。

　　表层护理

　　注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。

　　保持心情舒适

　　一个人的心情对皮肤也是较好的调整作用，健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用，相反，如果一个人长期处于压抑的状态下，脸部皮肤得不到舒展，就容易出现皱纹。配合简单的食补和锻炼才能避免肌肤过早衰老。

　　内部护理

　　提倡产后合理饮食，食补是避免皮肤问题的较好药方，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。

　　按摩小腹

　　新妈妈在空余时间要时刻提醒自己多多按摩小腹，用手在小腹部上做顺时针的旋转按摩，能够促进体内新陈代谢，加速排毒，调节肤色。

　　此外，还要注意饮食营养和运动的结合，长期坚持才能拥有好的肌肤和身材。

　　随时随地收腹

　　产后最容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，新妈妈都要提醒自己随时收腹，让收腹成为一种习惯，这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。

　　产后肌肤补水小技巧

　　1、少吃、最好不吃刺激、辛辣的食物，多补充含有维生素A和维生素C的蔬菜及水果，每天吃到三种水果。

　　2、洗澡水不宜过热，和宝宝的洗澡水温度保持一致，37-40℃为好，热水容易吸取皮肤表层的油脂，加重皮肤干燥感。

　　3、沐浴后不要偷懒，均匀涂抹身体乳，根据身体的补水信念，涂抹身体乳可以分为涂抹、按摩、拍打吸收三个层次，一周至少一次。

　　4、选择纯棉柔软的贴身衣物，避免化纤等面料内衣，呵护自己的皮肤就像呵护宝宝的皮肤一样。

　　5、沐浴的频率不要太高，尤其是冬天，洗澡时间也不宜过长，以免肌肤更干燥，保持卫生才是更健康的生活方法。

　　6、做好皮肤的保养，可以每周使用一两次面膜，洁面要选择刺激性低的，纯天然植物的补水洗面奶，避免使用磨砂类洗面奶。

　　7、多喝水，保持充足的睡眠，经常在空调房的妈妈可以准备一盆水在房间或者使用补水喷雾，让皮肤更水润。

　　产后保养胸部小技巧

　　一：喂奶姿势要正确

　　喂奶的时候，应该要两个乳房交替的喂奶，而且喂奶的时间最好不要超过20分钟。

　　二：平时做健胸操

　　这个方法对于产后保养胸部很有效果，也可以让产后胸部变得坚挺、结实、丰满，但是健胸操一定要长期坚持，才有明显效果。

　　三：喂奶时不要过度牵扯乳头

　　在喂奶时， 不要让孩子过度的牵扯乳头，每次喂完奶之后，要用手轻轻的托起乳房，进行按摩10分钟。

　　四：戴合适的胸罩

　　产后要坚持戴合适的胸罩，如果不戴胸罩，重量增加之后，很容易让乳房明显下垂，选择胸罩要适合自己，且有钢托的款式。