产后如何保养

　　不少产后新妈发现自己生完宝宝后皮肤变黯沉了，还有新妈反映，产后长痘痘了!因此产后妈咪一定要注意保养皮肤。下面学习啦小编给大家介绍产后保养的方法，希望对你有用!

　　产后保养的方法

　　一， 内在调理。

　　产后妈妈们每天早上起床吃饭之前，要空腹喝一杯白开水，而且要是温热的。早晨不能吃太干的食物，要注意合理的搭配，最好是每天早上喝杯豆浆，或者是吃些水果和蔬菜。能很好的调理内分泌，排除体内毒素。

　　午饭的时候一定要记得喝点汤，别吃油炸的食物，多吃蔬菜。晚餐也不要吃的太油腻，吃个八分饱就可以了。饭后一个小时吃点水果。睡前半个小时，再喝杯牛奶。这样有助于胃部的健康，更好的调节内分泌，让肌肤由内而外的健康。

　　总之，产后妈妈们的内部调理就是着重于内分泌的调理，还要饮食调理。要多吃含水分和纤维素高的水果和蔬菜，不要吃容易上火的水果，注意好饮食搭配。这样一来可以强健你的肠胃，排除体内毒素，让肌肤由内二外的焕发细腻容光!

　　二，外在保养。

　　1，使用补水效果好的洁面产品

　　2，洁面完后一定要使用爽肤水

　　3，最后一定要用上晚霜或者润肤乳液，眼霜也是需要使用的，才能全面的护理面部肌肤。

　　4，身体肌肤的护理，是在洗澡后全身涂抹婴儿润肤霜。

　　5，可以的话，每周可以去美容院，做一次系统的肌肤护理。

　　6，最重要的是要保持充足的睡眠，让肌肤可以更好的吸收养分。

　　产后祛斑的方法

　　1、白果祛斑

　　遵从中医的原理，因人而异服用相应的中草药制剂，而且外加敷用中草药面膜，由内而外治好色斑，治标治本，值得引荐。

　　资料：白果 草果 黑豆

　　配法：配白果和草果各二两，黑豆一两。将中药磨成粉，分为30小分。

　　使用方法：天天早上起来今后，在洗脸水肿参加中药配方，然后在洗脸。洗完脸后擦上润肤霜。坚持一个月，皮肤就能见白净了。

　　2、食疗祛妊娠斑

　　主张煮猪肾薏苡仁粥来协助祛斑。将猪肾1对洗净并切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克，加水适当后用小火煮成粥，加调料调味后分顿吃，具有补肾益肤功效。

　　生完小孩后母亲们大多还在哺乳期，在此期间尽量不要使用祛斑商品。许多外抹的祛斑霜富含铅、汞等重金属，一旦使用会对本身和宝宝带来健康危害。此外，产后饮食要以清淡养分为主，防止辛辣严寒等刺激性食物，尽量多吃富含维含维生素C、维生素E的水果和蔬菜，这么才能为机体供给足够养分!

　　产后胸部不变形的保养方法

　　一：合理的饮食

　　一对健美的乳房主要是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，另一方面则是后天因素，因此，乳房的发育就犹如全身发育一样，离不开食物的营养提供，所以平衡膳食的建立和正确的膳食内容是产后保养乳房的基本保证。

　　二：合适的内衣

　　现在市面上那些高价的漂亮内衣，往往会让乳房透不过气，但价钱低廉的内衣却起不到维持胸部坚挺与丰盈的作用，久了还会使乳房变型、下垂，因此建议产后妈妈必须要挑选适合自己的内衣，绝不能忽略自己的曲线。

　　三：洗浴要得法

　　晚上洗浴的时候，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房，因为乳房的周围有很多微血管密布，若受到过热或过冷的浴水刺激，对乳房是极为不利的，长期下来还会使乳房软组织松弛，甚至引起皮肤干燥。

　　四：定期哺乳

　　专家介绍，宝宝断奶必须要循序渐近，即有一个母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段，另外，注意每天都要有节律地定期哺乳，因此，这样既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，还有利于让乳房保持良好的形状，防止胸部下垂。

　　五：远离强力挤压

　　据专家指出，产后妈妈要特别注意胸部下垂，特别是乳房不要受到强力挤压，因为这样乳房的内部软组织容易受到挫伤，加上受外力挤压后，会易使上耸的双乳下垂等，因此，产后妈妈的睡姿要正确，不要长期向一个方向侧卧，和夫妻同房的时候，尽量避免男方用力挤压乳房。