30岁的女人如何保养

30岁的女人如何保养

　　三十而立，对女人来说意味着告别青春，成为了家庭的顶梁柱。凡事都要操心，衰老的痕迹也慢慢爬上面庞。这个时候再不保养的话，会让你衰老得更快。那么30岁的女人怎么保养呢？下面学习啦小编给大家介绍30岁的女人保养的方法，希望对你有用!

　　30岁的女人保养的方法

　　睡好美容觉：

　　女人是不能熬夜的。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。

　　保持锻炼：

　　女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。

　　多喝水：

　　女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。

　　补水：

　　身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油平衡，但是30岁了就一定要注意补水了。偶尔做做面膜也是好的。

　　平衡营养：

　　30岁的女人一定要平衡营养，很多人减肥一味只吃素食，这样可是对身体极为不好的哦。30岁的女人一定要补充多种营养，除了水果之外，也要补充足量的蛋白质。这样才能让自己拥有好肤色哦。

　　学会煲汤：

　　很多营养美味的汤，可是女人养颜的法宝，女人要学会煲各种各样的汤，例如，红枣、百合具有养颜的作用，薏仁米等具有养气色的作用。女人一定要学会煲汤，这样才能时时刻刻呵护自己。

　　保持好心情：

　　良好的心态比什么都重要。抑郁总是很容易衰老，心情抑郁的时候要学会调节，比如找朋友聊天，运动，或者逛街什么的，即便是哭出来也比憋在心里好，因此，女人一定要学会发泄哦。

　　30岁的女人保养脸部的方法

　　1 要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

　　2 睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次。

　　3 每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃，排除毒素。

　　4 出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

　　5 先用温水再用冷水洗脸，会让肌肤既干净且毛细孔会变小。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。

　　6 每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

　　7 用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋。

　　8 每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

　　9 薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

　　10 枸杞加红枣加桂圆煮开，不加糖，待凉当开水喝，可使脸色红润，眼睛有神。

　　11 洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。

　　12 做水果面膜是润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。

　　13 脸部卸妆，要将额头、鼻窝、嘴角处的粉底卸干净，因为这是最易沉积油脂的地方。

　　首先准备几片化妆棉，作为清洁脸部的用具。倒出约一茶匙的清洁乳在手心上，将清洁乳轻轻擦在颈部、面颊及额头上，化妆棉由颈部开始清洁，渐渐移到下颚、面颊、鼻子、鼻下部位、前额及眼部。

　　化妆棉使用过后就应立即丢弃，不要重复使用。一小片干净的化妆棉，沾些化妆水、轻拍于脸部。此步骤非常重要，能除去清洁乳的残留物，使皮肤保持酸碱平衡。完成脸部的清洁，并使用化妆水轻拍后，可使用润肤霜滋润皮肤。

　　14 适度的按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，使皮肤内的皮下脂肪层不容易松弛老化，持之以恒坚持有规律地进行按摩，会对美化肌肤产生显着的效果。

　　额头按摩： 用中指和无名指以打圆圈方式按摩到太阳穴。

　　眼睛四周按摩： 从太阳穴开始，顺着眼睑而下，围绕眼眶作5、6圈的按摩。

　　鼻部按摩： 先由上至下，再用力按摩鼻子两边。

　　面颊按摩： 分3处由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太阳穴，都以打圆圈方式仔细按摩。

　　油性皮肤一星期按摩5—10分钟，中性皮肤10—15分钟，干性皮肤15—20分钟，过敏性皮肤最多5分钟或不按摩。如果是老年人，各增加5分钟，最好每星期固定按摩及敷面。

　　15 早晨睡醒，发觉眼皮肿肿的，很不好看，用化妆品也掩盖不住。这时用纱布裹冰块敷在眼皮上或用冰牛奶冷敷，可消除肿胀。另外用收敛水冷敷也一样会奏效。

　　16 每天至少喝6杯水，身体需要足够水分，水分足够可以使肌肤保持滋润。

　　17 睡觉的姿势应该为脸朝上仰卧，不要用枕头。

　　18 以下动作对脸部有害：抽烟、用手拖腮、抓搔搓抚脸、挖鼻孔或刷牙缝、咬手指、拉耳垂或头发、咬笔杆、经常张着嘴、咬嘴唇、上扬单边眉毛、吹口哨、用吸管喝饮料、蹙眉或噘嘴、睡姿侧卧或俯卧。

　　19 一些日常的生活习惯也会影响脸部的线条，例如不干净的头发，在大太阳底下眯着眼睛，但是却不戴眼镜等。

　　20 茶叶中的单宁酸具有治疗和提神效果，将两包茶袋放入盛有开水的碗内，让它冷却，然后用茶袋轻拍脸部，5分钟后重复1遍，再用清水洗净脸部。