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怎样保养肠胃_女人想美就要保养肠道

学习啦【其它美容知识】 编辑:保燕 发布时间:2016-09-02

  肠道,是人体的第二大脑,它的健康状况影响着人体的喜怒哀乐,我们在日常生活中的饮食习惯都会不知不觉影响着肠道。那么怎样保养好我们的肠道健康呢?下面学习啦小编给大家介绍保养肠胃的方法,快来看看吧!

  造成肠炎的原因

  病毒性肠炎

  病毒性肠炎见于犬瘟热病毒、犬细小病毒、犬猫冠状病毒等引起的肠炎。

  在病毒性肠炎中,轮状病毒是婴幼儿腹泻的主要病因,而诺瓦克病毒是成人和大龄儿童流行性病毒性胃肠炎的主要病因。

  寄生虫性肠

  寄生虫性肠炎见鞭毛虫、球虫、弓形虫、蛔虫、钩虫等引起的肠炎。寄生虫引起的肠炎以溶组织内阿米巴较为常见。

  饮食导致的肠炎

  污染或腐败变质食物、刺激性化学物质、某些重金属中毒,以及某些变态反应等都能引起肠炎。

  抗生素导致的肠炎

  滥用抗生素,导致肠道菌群失调,或出现耐抗生素菌株而引起的肠炎。

  细菌性肠炎

  细菌性肠炎见大肠杆菌、沙门菌、耶尔森菌(引起小肠结肠炎)、毛样产芽胞杆菌、空肠弯曲杆菌、梭菌(犬出血性胃肠炎)等引起的肠炎。

  细菌性肠炎的致病菌以痢疾杆菌最常见,其次为空肠弯曲菌和沙门菌。

  真菌性肠炎

  真菌性肠炎见组织胞浆菌、藻状菌、曲霉菌、白念珠菌等引起的肠炎。真菌性肠炎以白色念珠菌引起的最多。

  保养肠胃的方法

  1、不要故意憋大便

  憋大便的后果就是,增加肠道的负担,导致消化系统的混乱。正常应该是有便就排出去,否则便便会滞留在肠道内,形成宿便,产生毒素,危害肠道健康和身体健康。

  2、养成每日早晨排便的好习惯

  每天早起第一件事如果就去排便的话,实际上是一个非常健康的习惯。因为早上肠道蠕动会促使你将昨天消化出来的食物残渣(也就是便便)排出体外,如果不排出去的话,就会滞留在肠道内形成宿便。所以养成早上排便的习惯吧,或者去马桶上坐一会,即使排出一点也是好的。每天坚持,身体也会养成习惯的~

  3、每天摄取足够的水分

  肠道消化也是需要大量水份的,如果不摄入水份,便便就会比较干燥。所以每天足量的水份摄入,不仅是肠道健康的保证,也是身体健康的需求。

  4、常吃粗粮菌类易消化食物

  粗粮、菌类这些本来就是非常好消化的食物,经常吃这些食物主要是减轻肠道负担。因为有些人经常爱吃肉类等不好消化的食物,或者暴饮暴食给肠胃造成巨大的消化负担,不利于肠道健康。所以要经常吃好消化的食物,也给肠道放个假。

  5、适量的活动腰部和腹部

  活动腰部和腹部有助于肠道的消化活动,我们可以常做扭腰的运动,或者是使用腹部发力的运动都可以对肠道有适当的刺激.小鸡每天都会在睡前仰卧状态,双手搓热,重叠置于小腹上,用些力气在小腹上顺时针转30圈,再逆时针转30圈,达到促进肠道蠕动的效果.

  6、常敲大肠经

  大肠经是从手的食指端开始,顺着手臂,绕到肩后侧再返回到脖颈.我们可以经常从手指开始往上敲击整个手臂,直到上端,然后再往下敲,如此循环.经常这样做可以滋养大肠经,促进消化,保养我们的肠道.

  肠道保养的相关误区

  1、经常放屁,代表肠道消化功能好?

  一个正常的人每天大约放屁5~10次,总共会排出约500毫升左右的气体。一般而言,吃下的肉类与各种油炸食物越多,放出的屁越臭。如果放屁过于频繁可能跟肚子胀气有关。导致胀气的原因和饮食习惯有很大的关系,例如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话等,或是吃了产气的食物,例如豆类制品、地瓜等都会引起胀气。

  另外,若出现频繁的排气情况,也有可能是因为有肠胃道疾病如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套迭、肠沾黏,甚至肠胃道肿瘤等。有以上疾病的患者,容易累积肠气而导致胀气。虽然原因很多,但话说回来,假如你在一天内放了20个屁,可能不是肠道消化功能好,而是表明肠胃功能有异,最好去医院看看医生比较妥当。

  2、肠子经常咕噜叫,代表肠子不健康?

  肠子常咕噜叫,除了是因为肠胃正在蠕动之外,也可能是因为太紧张所导致,很多大肠激躁症患者都有此情形,如果并没有严重影响生活质量,原则上不需就医。建议可通过避免食用刺激性食物、纾解压力、适度运动等来改善。如果吃完饭没多久就发现肚子一直叫或感觉肠子蠕动过快,就要特别注意,因为这表明你有可能是肠躁症。

  3、可以用咖啡、浣肠来清肠?

  咖啡中所含的咖啡因与茶碱能刺激肠道蠕动,因此不少人想通过喝咖啡来达到清肠的效果。但是咖啡中的单宁酸会刺激胃壁、肠黏膜,而且,很多人喝咖啡会心悸,因此医师不建议采用这种方式。至于浣肠,除非经过医生诊断后认为有必要做才能做,否则肠道因受到太大的刺激而受到伤害就得不偿失了。

  4、多吃高纤维食物可促进排便?

  高纤维食物包括五谷杂粮、菇类、豆类、燕麦、海藻类、牛蒡、地瓜、木耳、魔芋等。多吃高纤维食物确实有助于肠道保健,建议除了纤维食物之外也要多喝水,比如有些人每天会打一杯高纤维的蔬果汁喝就很好。

  5、爱吃糖会影响肠胃健康吗?

  糖会刺激肠胃蠕动,建议大肠激躁症的病患要少喝有糖饮料,以免加速胃肠原本正常的蠕动。当然,这主要还是看个人的体质,如果肠胃很健康的话,吃糖倒不至于影响肠胃健康。肠胃道比较弱的人最好少吃糖,因为吃糖容易增加胃酸分泌,也容易造成消化不良。

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