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如何保养肠道_肠道保养决定女人的容貌

学习啦【其它美容知识】 编辑:保燕 发布时间:2016-09-02

  很多人对肠道的健康还没有重视起来,忽略了肠道健康运行给人体带来的多种好处.更有一部分人群意识到了肠道健康的重要性,却还不清楚怎样保护自己的肠道。下面学习啦小编给大家介绍保养肠胃的方法,快来看看吧!

  保养肠道的方法

  1、减少在外就餐,咱们真的不知道外面的食物它是怎么做出来的,用什么做出来的。

  2、清淡饮食,真的不要再去刺激肠道了,太咸太辣太油太甜等重口味的饮食,连喉咙都难以忍受,何况娇嫩的肠道呢。

  3、定期排毒,不能让肠道休息,但最起码要保证通畅呀,水管堵了还淹水呢,所以定期给肠道排排毒,让残留的毒素都滚开。

  4、辅助保护肠道的产品,如菊粉,它可以便捷高效地清除肠道有害物质,降低肠道疾病的发生几率,维持肠道的稳定健康环境,如果你实在不能做到以上三点,又想避免肠癌的发生,那一定要借助外力,千万别放任不管,等到肠道真的出现严重的问题无法修复,那可就晚了。

  秋季滋阴润燥通肠道的方法

  1、补充纤维及胶质

  蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥,当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动,含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便,因坚果类热量高,每天最多吃1汤匙。

  2、按摩勾脚助蠕动

  睡醒后躺在床上,将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方,以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟,可唤醒肠胃,而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾,能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动,脚前弯和回勾算1次,做20次。

  3、喝茶饮

  (1)杏仁芝麻茶润肠

  杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便,并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300cc热水拌匀后即可饮用,每天1杯,可天天喝。

  (2)陈皮可可饮益气

  将可可粉20克、陈皮5克加300cc热水,放入微波炉微波约2份钟,做成陈皮可可饮,除了能促进肠胃蠕动、改善便秘,也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气,同样可天天喝。

  冬季保养肠道的方法

  一、规律如厕——清肠,我们选最自然的方式

  每天必做健康肠道的标志是,排便顺畅。规律,每天或隔天一次,时间相对固定。另外,从排泄物的颜色、形状等就可以看出一个人的肠道健康状况,黄色、香蕉形的便便是健康的标志。

  消化科专家并不赞成清肠,尤其是一些不健康的清肠方式,例如各种减肥茶等等。其中的原因是,清肠会破坏肠道内正常菌群的生长,扰乱肠道内的电解质平衡状态,所以不足取。另外,清肠毕竟是暂时的状态,真正的健康是一种长期的作为。所以,还是应该从节制饮食开始。如果一定要清肠,可以通过每周一天全素开始。用新鲜的蔬菜、谷物犒劳我们的肠胃,实在是最自然、最健康的清肠方式。

  二、Yoga——让肠道更年轻

  实际上,一切的运动都会有利于肠道健康。如果能享受奔跑当然好,但如果你只喜欢在健身房里享受“懒人运动”,那么YOGA和普拉提是个值得尝试的运动形式。专家发现,每天练习YOGA能帮助排便通畅。很多经典的姿势,例如犁式、鱼式等都是对肠道的按摩。

  三、节制饮食——肠道喜欢粗纤维

  生活在发达的都市中,我们的娱乐项目越来越多。而吃,则是众人都爱的那一口。麻辣鲜香快活了舌头的同时,你是否想过这些吃食在我们的肠道中做了什么?专家发现,长期高脂肪、高蛋白,低纤维的食物会让我们的肠道变得油腻不堪。作为担当着一定消化任务的器官,那些身陷在迂回皱褶中的宿便垃圾,将常年累月地伴随着我们。临床专家发现,人的饮食是否健康可以通过肠道观察出来。爱吃蔬菜、谷物的人,肠道是透明的粉红色。而长期嗜肉多油的吃客,肠道中则污秽不堪。而后者,肠道提前老化以及患上肠癌的风险都明显高于前者。

  四、肠道减龄需要有益菌群——每天补充有益菌

  我们不惜斥巨资买保养品维护面容的年轻态,却很少想到我们的肠道也需要保持健康的生理年龄。消化科专家说,75% 的人肠道蠕动速度会随着年龄的增长而减慢,而这意味着肠道开始了它的老化进程。长期摄入高脂肪高热量食物,会加快肠道的老化速度。而如果肠道提前老化,我们赖以排泄毒素的主要器官就会进入消极怠工状态,进而给整体健康带来一连串问题,其中当然包括皮肤的老化。

  让肠道充满有益菌,消化科专家提醒人们不要滥用抗菌药,特别是不随便使用口服抗菌药,尽量避免误伤肠道有益菌群,不给有害菌兴风作浪的机会。

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