睡前健美操如何做

　　对于想要打造好身材的白领女性在睡觉前也可以做了，下面，学习啦小编为大家介绍一下睡前健美操，欢迎大家阅读。

　　睡前健美操一、溶化坍塌的翘臀运动

　　先双腿跪于床面上，双手伸直乎放于床面上，背部与昆椎平行。然后双眼注视前方，左腿伸直向上抬高，双腿来回交换进行。这样可以改善臀部松弛、下垂。紧实臀部肌肉，美化腿部线条。

　　睡前健美操二、空中芭蕾美腿运动

　　先仰躺于床面上，双手扶住两侧腰部，脚伸直，右膝盖弯曲，如同骑脚踏车方式，双腿来回交换进行。这样可以美化腿部线条，消除大服赘肉，改善萝卜腿，促进下半身血液循环。

　　睡前健美操三、全身舒缓塑腹运动

　　先仰躺于床面上，双眼仰望正上方，双手伸直乎故于身体两侧。然后双腿膝盖弯曲，脚掌着于床面上，持胸部、腰腹、臀部拾起。这样可以促进全身血液循环、改善胃肠道消化系统，舒缓女性经期疼痛。

　　睡前健美操四、杨柳腰扭转运动

　　先坐于床面上，双腿膝盖弯曲，脚跟着床面上，双手交叉放置于脑后方。

　　然后左右来回扭动腰部，脸部井朝向腰部扭动的方向。这样可以塑造腰部曲线，消除侧腰多剁旨肪。