做完月子腿疼怎么回事

　　能够成为母亲是很多女人都有的心愿，所以为了实现这个愿望女人们可以忍受长达数月的孕期，勇敢的面对怀孕带来的身体的不舒服和疼痛，就是为了迎接新生命的到来。在生完宝宝之后身体的疼痛往往没有停止，会时常听见女人们抱怨快做完月子了腿这几天疼怎么回事?也不知道产后妈妈怎么进行食补?

　　做完月子腿疼的原因

　　第一宝妈们感觉到腿疼的可能是因为刚生完宝宝身体比较虚弱导致的，因为生孩子的时候会留很多血和汗水，让钙大量的流失，浑身过于用力而四肢无力。而且生孩子是需要全身都用力气的事情，由于过于紧张而让腿上的肌肉由于缺氧而融入的酸性物质，这样的话大腿就会疼痛。

　　第二妈妈们在坐月子的时候没有休息好也会在即将出月子的时候由腿疼。女人在坐月子的时候一定要吃到健康科学的月子餐，这样才会更好的补充身体内所缺的营养，如果没有及时的补充足够量的钙元素的话，加上没有得到充分的休息，女人会有腿疼的症状出现。所以坐月子的时候不能一味的吃大鱼大肉，要饮食上面有荤素的搭配，让身体摄入多种营养成分才可以，这样也很有利于消化系统的功能恢复。

　　第三是宝妈们大腿疼可能是喂奶的姿势不对。给孩子喂奶的时候腿常常是盘着的，这样可以保护宝宝的安全也能够让自己比较舒服，但是宝宝的每次吃奶时间我们没有办法调整，有的时候因为情绪和状态不对会持续很长时间，这样的话妈妈就有可能一直保持一个姿势不变，长时间盘腿会让腿上的肌肉太紧张，最后出现了腿疼的现象。如果宝宝吃奶的时间比较长的话要记得慢慢的调整一下姿势，避免腿疼问题。

　　坐月子饮食注意事项

　　宜吃蔬果

　　蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。(疑惑：老人们说月子里不宜吃水果的，吃水果会不下奶，除非不打算母乳喂养，可以吃水果增加营养)做月子能吃的水果：1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。

　　坐月子吃水果的注意事项

　　1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

　　3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

　　4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

　　忌急于喝催奶汤

　　很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。

　　专家建议：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。