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肚子疼得岔气怎么办

时间: 巩诗754 分享

  很多小伙伴在跑步的时候总会遇到这个要命的问题——岔气,疼起来像被针扎一样难受。为什么运动时容易发生岔气呢,岔气时又改如何处理呢,下面让学习啦小编为你带来关于岔气的解决方法

  岔气的原因

  左边疼
脾脏等暂时储藏血液的器官,突然运动,导致血液一下子流向全身,引起的疼痛还有一种原因就是~~大肠内的气体和粑粑过多,引起疼痛。

  右边疼

  肝脏在右边,运动的时候肝脏晃动,拖动了横膈膜,导致疼痛。

  上腹中央与胃有关,跑步给胃带来刺激,胃内要是有难消化的东西,就会导致疼痛。

  下腹部

  基本上就是大肠的疼痛,特别是左下腹,基本上就是粑粑刺激肠道,导致的疼痛

  右下腹就非常有可能是盲肠,如果多次跑步都会疼痛的话,一定要去医院看一看,很有可能是盲肠炎

  岔气的解决方法

  如果跑步时发生“岔气”,可以停下来,并将手置于右腹部向上推,同时保持均匀呼吸。当跑步或游泳时,甚至可以试着深呼吸 。韧带牵拉理论认为,浅呼吸会增加“岔气”的风险,因为膈肌总是轻度抬高,下降的幅度不足以使韧带放松。当发生这种情况时,膈肌受压,更容易发生痉挛或“岔气”。

  预防“岔气”小贴士

  控制运动前进餐的时间,使食物能在运动前就能消化完。

  避免在运动前和运动中饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压饮料。

  伸缩运动可缓解“岔气”引起的疼痛。举起右臂,向上伸直,并倾向左侧。持续30秒,放松,之后进行另一侧拉伸。

  减慢跑步速度,直到疼痛减轻。

  按摩或按压疼痛的区域。向前弯腰,使膈肌拉伸,从而缓解疼痛。

  如果疼痛持续不能缓解,需及时就医。

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