肚子发胀的原因和应对办法

很多人都遇到过这种情况，就是肚子发胀，整个人都感到很难受。那么为什么会这样呢？肚子发胀的时候我们又可以做什么呢？就让小编告诉你吧！

肚子发胀的原因：

1、吃了很多不消化的食物。比如炒豆、硬煎饼等质地较生硬的食物，就不容易消化，会产生较多气体引发腹胀。有这种情况发生时，今后在饮食方面要注意摄取。

2、吃饭的时候太快了。进食太快、边走边吃容易吞进空气，常用吸管喝饮料也会使大量空气进入胃部，从而引起腹胀。

3、不良情绪引发腹胀。不良情绪能够使消化功能减弱，或者刺激胃部造成过多胃酸，其结果是胃气增多，使得腹胀加剧。

4、缺乏锻炼。研究表明，如果每天坚持一小时左右的适量运动可以帮助消化系统维持正常的功能。而久坐、缺乏运动势必造成消化功能减弱，造成胃胀。

5、缺乏纤维食物。高纤维食物有时有减轻腹胀之效。特别是在摄取高脂食物后。高脂食物难以消化吸收，在胃肠逗留时间较长。这个时候如果有食物纤维参与消化，胃肠道可以被迅速地疏通。

6、某些疾患会造成腹胀。对于某些疾患而言，腹胀或是先兆，或是症状之一，比如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等的原因。

肚子发胀的应对措施：

1、散步疗法。古语云：“饭后百步走，活到九十九”。这是历经几千年、无数人验证的经验。

2、大蒜疗法。在没有抗生素的年代，大蒜被普遍视为救命的食材。大蒜具有杀菌、促进肠道蠕动的功能。每次消化不良时，笔者都喜欢食用大蒜炒鸡蛋、瘦肉之类的菜，效果非常好!

3、酸奶治法。酸奶中含有丰富的益生菌，对肠道的作用是非常大的。贵点就贵点，投资自己的健康，是绝对不会亏本的!

温馨提示：还有一点需要注意，肚子胀的人不要大量喝水，那样反而更不舒服。