预防秋冬季感冒有哪些方法
秋冬交际之时，体质弱者很容易患上感冒，预防秋冬季感冒有哪些方法?接下来学习啦小编为你分享一下预防秋冬季感冒的方法，一起来看看吧!
预防秋冬季感冒的方法
1、防寒保暖
感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病,但是受凉也是感冒的主要诱因。寒冷使肺功能降低是导致秋冬感冒的重要因素。所以,秋冬季节要多注意防寒保暖。
2、合理饮食
感冒与饮食关系密切,一些感冒是由于饮食不当而引起的。过多食用肉类、乳制品等,可降低体内免疫细胞的抗病毒能力,引起感冒;过多摄入高盐食物,可导致唾液分泌减少,使口腔内溶菌酶的含量相应减少。同时,食盐中的钠有较高的渗透性,对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用,感冒病毒等病原微生物会乘虚而入;食用过多高糖食物,可消耗体内水分和营养物质,引起口干舌燥,使机体免疫力降低,进而容易诱发感冒。
3、保暖足部
俗话说“寒从足下起”。双脚离心脏最远,对冷非常敏感。一旦足部受凉,就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜血管收缩,纤毛摆动减弱,清除病菌的能力降低,潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入。尤其是老年人,由于大脑的体温调节中枢调节能力减退,足部皮下脂肪少,御寒能力差,稍不当心就会着凉,常会反复发生感冒等病症。
4、适当加湿
在各种环境因素中,除温度以外,目前对感冒病毒影响最大的是湿度的作用。流行性感冒病毒在空气干燥时,可生存较长时间。因此,在寒冷季节里,室内空气容易变得干燥,而感冒患者身上散布出来的病毒能在空气中生存较长时间,长期待在空气流通差的环境中,很容易交叉感染上感冒,所以秋冬室内要适当加湿,经常开窗通风。
宝宝秋冬季抗感冒的饮食策略
1、合理摄取高蛋白、高脂肪食物
有些妈妈错误地认为，宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上，现代科学研究证实在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
2、注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充，维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。含B1食物，酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶;含B2食物奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等;维生素A能增强人体的耐寒力，天然维生素A只存在于动物性食品富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品和鸡蛋等动物性食物，同时植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
3、不可忽略的无机盐
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
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