孕妇预防血糖高吃哪些食物好
饮食不当是孕妇患上妊娠糖尿病的主要原因之一,那么孕妇预防血糖高吃什么食物好呢?下面由学习啦小编为大家讲解下孕妇预防血糖高吃的相关食物吧。
孕妇预防血糖高吃的食物
1、山药
孕妇朋友可以吃山药,可以起到降血糖和有效控制血糖含量的效果。
2、洋葱
洋葱中具有二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等,这些物资都是具有很高的要用价值,可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集的效果,生食或者炒着吃都可以。
3、紫菜
紫菜中的脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都是比较丰富,其中紫菜中的多糖是对降血糖有很好的作用,空腹时食用紫菜或者是用紫菜来做汤、羮都是可以降低血糖。
4、胡萝卜
胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等等,这些都是有明显的降血糖的效果,生食或者捣汁喝都很不错。
5、黑木耳
黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳中还含有很多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质,孕妇吃了黑木耳不仅可以降血糖,还可以吸收其他孕妇所需要的营养成分。
6、苦瓜
苦瓜是有明显的降血糖作用,而且苦瓜可以有很多种吃法,可以用做凉菜或者做汤,也可以晒干后泡茶或者榨汁喝。但是苦瓜性凉,孕妇朋友也不要多吃。
孕妇高血糖的原因
1、孕期荷尔蒙导致
怀孕期间,胎盘分泌的荷尔蒙使血糖升高。不过大部分准妈妈的身体能够适应产生足够的胰岛素,来调节维持体内正常的血糖浓度。,但有的准妈妈胰岛素分泌的减少,很容易造成孕期血糖偏高,危害宝宝健康。
2、生活习惯因素
不合理的饮食结构,导致准妈妈摄取过量的卡路里。孕期高糖、高脂食品的大量摄人,食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力,胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时,就会引起血糖偏高。
3、体重超过正常范围
体重超标的准妈妈的胰岛素降血糖活力会严重降低,所以即使是相同的饮食量,也要比正常体重的准妈妈需要更多的胰岛素,才能维持整个身体血糖平衡。在孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌,互相作用,导致肥胖准妈妈出现孕期糖尿病的几率明显增加。
4、家族有糖尿病遗传史
有家族遗传史的准妈妈可能携带着诱发糖尿病的基因,在孕期稍不注意,潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高,并还有可能转化为显性糖尿病。
5、准妈妈自身运动不足
准妈妈如果自身运动不足的话,可能会导致胰岛素分泌机能降低,从而造成孕期高血糖。
6、孕期压力过大
准妈妈压力过大时,会由副肾皮脂分泌让血糖值上升的荷尔蒙。
孕妇血糖高的危害
有资料显示,女性在怀孕的过程中患有妊娠期糖尿病,在5-15年内患上二型糖尿病的概率为40%-60%,正常情况下的女性会患上二型糖尿病的概率仅为15%,这点说明如果妊娠期得过糖尿病,即使已经痊愈了,也需要注意饮食和锻炼,不然到了中年以后患糖尿病很有可能复发,所以女性在怀孕期间要注意合理饮食和合理的运动,保持自己合理的体重,让自己远离糖尿病的威胁,患有妊娠糖尿病的女性朋友,在生产以后要继续注意饮食和煅炼。
孕妇血糖高还会增加孕期合并症的危险,如:妊娠高血压综合征、肾盂肾炎、无症状菌尿、皮肤疖肿、产褥感染、乳腺炎等。
准妈妈如果羊水过多,比健康孕妇高出十倍,容易引起胎膜早破和早产的情况。
生产时间延长、容易难产、产伤和胎儿死亡率升高。
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