颈椎病怎么样自我治疗
颈椎病如属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。下面学习啦小编和大家一起学习颈椎病的自我治疗。
颈椎病的自我治疗
1、早睡早起，凌晨1-5点是颈椎的自我养护期，一定要保证睡眠。
2、工作坐姿不要东倒西歪，每隔2小时站起来活动肩膀颈部、锤锤腰。
3、睡觉枕头要适中，尽量睡硬板床。
4、日常加强身体的锻炼，增强体质。一定要长期坚持，把颈椎病扼杀在襁褓之中。
如何缓解颈椎症状
一般敲打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物均可短期减轻症状。疼痛的急性发作期主要是卧床休息(卧床管80%，吃药、按摩、理疗、牵引、针灸、拔罐子等管20%);平时则是改善工作姿势、勤活动、加强颈背部和腰背肌锻炼(蛙泳、小燕飞)。
总的来说腰肌劳损、颈椎病、腰椎盘突出“无需治疗”，也是“无法治疗”。但可以通过我们日常调理按摩、加强活动、肌肉锻炼等方式来保持健康体魄，缓解该类病症带来的不适。
1、日常保健按摩(理疗、针灸、拔罐)
利用按摩，有针对性的对疼痛部位进行理疗，配合专业的手法与力度，刺激人体特定部位，疏通经络，行气活血，促进血液循环，腰椎盘突出逐渐复位;从而缓解身体上的疼痛达到理疗效果。
2、注意日常姿势(坐姿、卧姿)
坐姿挺拔，好的沙发和汽车座椅都是保证颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧腰椎负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。
卧床时，避免高枕、窝着看电视、看书。因为这样还是弯着腰，腰椎、颈椎没有真正休息，只是休息了四肢。
3、加强日常锻炼(蛙泳、小燕飞)
小燕飞：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。
蛙泳：每周2次，一次600~800米(必须有挺腰出水的动作)。最好是温水(干休所、温泉等地)，游泳完毕，最好桑拿一下中医的解释是驱除寒气。
颈椎病的诊断
1.颈型颈椎病
(1)反复出现“落枕"现象。
(2)平时肩胛骨内上角和内侧缘常有酸胀疼痛感。
(3)排除颈肩软组织风湿及颈椎损伤。
(4)颈椎X线摄片可见退行性变化。
2.神经根型颈椎病
(1)有颈型颈椎病的临床表现。
(2)出现颈神经放射性疼痛。
(3)颈椎X光片显示与受害神经相对应的活动节段存在退行性征象。
(4)物理检查提示颈神经病变的定位在神经根，排除脊髓内、神经丛、神经干病变的可能性。
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