不宁腿综合症的发病原因是什么

　　你会在晚上因为腿的突然抽搐而惊醒吗?你会经常感觉腿部很痒但是抓挠也不管用吗?你可能患有不宁腿综合症。下面由学习啦小编为大家介绍不宁腿综合症的病因，希望能帮到你。

　　不宁腿综合症的发病原因是什么?

　　目前认为，不宁腿综合症属于中枢神经系统疾病，具体病因尚未完全阐明。主要分为原发性和继发性。大多数“不宁腿综合症”患者为原发性，患者多有明确的家族史，发病年龄较轻，病程较长，可能在一段时间内自然缓解;继发性“不宁腿综合症”可能与原来患有的某些疾病，如缺铁性贫血、尿毒症、帕金森病、2型糖尿病、多发性神经病及类风湿性关节炎等有关，这些人发病较晚。

　　值得指出的是，不宁腿综合症往往是许多药品(如海洛因、可卡因_、抗抑郁药)滥用成瘾的戒断表现之一，突然停用某种药物也是不宁腿综合症的病因之一。不宁腿综合症虽然很常见，但是常常被患者或被部分医生忽视。很多患者症状持续多年，甚至长达30-40年。

　　不宁腿综合症虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。很多患者因此失眠，非常痛苦。由于夜间睡眠障碍，导致患者严重的日间嗜睡，工作能力下降，甚至导致记忆力衰退。有的患者会产生抑郁症、焦虑症、注意力缺陷、药物依赖等疾病，部分患者甚至会产生自杀的念头。给患者及家属带来痛苦及经济负担。建议“不宁腿综合症”患者要树立信心，积极治疗，早日摆脱疾病困扰。

　　不宁腿综合症的预防

　　不宁腿综合症：有时候也是因为由营养不良或大脑不平衡导致的压力引起，

　　一：睡前步行或锻炼：不宁腿综合症通常在病人休息时发作，特别是夜间睡觉时。因此，上床前首先在房间内步行几分钟可以让腿部感觉更舒服。此外，日间做深蹲练习也对一些人有效。运动有助于释放血液中的内啡肽，从而改变大脑中的化学平衡，提供更舒适睡眠。

　　二：维生素缺乏：如果是由于铁或叶酸缺乏导致的腿不宁，专家建议服用多种维生素营养补充剂。

　　三：冷与热：将腿部浸泡在冷水中可以有效缓解症状。但不要使用冰水，因为有导致神经严重受损的可能。此外，一些加热垫也有舒缓作用。

　　四：睡眠姿势：体验不同的睡觉姿势，选择最舒适的方式。睡觉时只有一种姿势的人更容易发展出更多症状。

　　五：压力和休息：压力会使症状更加恶化，因此应该努力尝试降低压力水平。瑜伽，冥想等放松技术有助于减少压力。保持充足的休息也有助于减轻不宁腿综合症症状。

　　治疗不宁腿综合症的八个瑜伽体式

　　当选择瑜伽或任何其他可以缓解RLS的运动时，优先考虑那些放松和训练后腿肌肉、梨状肌和骶髂关节、髋关节和腰部的运动。瑜伽有利于放松肾上腺和降低皮质醇水平，可以减少RLS引起的失眠。

　　1、下犬式(踏板)|每侧呼吸10次

　　朝下形成犬位(倒置“V”)。呼气，弯曲左膝，把右脚跟按到地板上，保持吸气。呼气，弯曲右膝，按左脚跟到地板上，保持吸气。把脚踩在腿上，每次呼吸10次。

　　2、眼镜蛇| 6次

　　肚子躺平，把手臂放在地板上，双手轻轻地放在肩前。夹紧臀部，把肚脐拉到脊椎，抬起头和胸部，伸展脊柱。慢慢把背放平。吸气抬起，呼气至下。始终保持脚和臀部在地面上，拉伸脊椎。重复六次。

　　3、上犬式| 3次

　　在眼镜蛇体式下，把手掌放至肩膀下，夹紧臀部，然后抬起头和胸部，伸直手臂，抬起臀部。当心提到嗓子眼时，打开臀部，双脚停留在地面上。吸气抬起，呼气至下。重复三次。

　　4、鸽子式|每侧呼吸5次

　　弯曲右膝至45º，把右脚踝指向左髋关节;左腿伸至背后，手掌按在地板上。保持胸部直立，深呼吸五次，伸展右侧髋关节。另一边重复。

　　推进：把手臂和头放至地面。再呼吸5-10次，然后切换两侧。

　　5、单腿交换伸展式Ⅰ每侧呼吸6次

　　左腿坐直，右膝向侧面弯曲(右脚碰到大腿内侧)。挺直背部，手向前伸努力够到脚或胫。保持六次呼吸，然后切换两侧。

　　6、坐立前屈| 呼吸6次

　　两腿平放，坐直。身体前倾，把头放在膝盖上。保持六次呼吸。可以放一条毛巾或瑜伽带环绕脚踝，或者放一个枕头放在小腿上来帮助完成动作。

　　7、小桥式| 3次

　　背部平躺，足臀保持一定距离，确保手能够触摸脚跟即可。呼气，抬起臀部，双手向后交叉，将拳头压入地面以打开胸腔。呼吸三次，挤压背部，放松腰部，打开臀部。

　　8、弓式|每侧3次

　　趴在地上，手肘弯曲，如眼镜蛇。弯曲右膝，使脚跟尽可能靠近臀部。将右臂向后伸，握住脚踝，然后抬起头和胸部向前看，在转换前呼吸三次。

　　推进：回到脚踝，吸气，抬起头和胸部，呼吸三次(确保膝盖在臀部，不要伸展到一边)。重复三次。