治疗老年人便秘的有效食疗法

　　人到老年，往往易发生大便秘结不通或排便间隔时间延长和虽有便意但排便困难等情况。虽非重病，但常引起患者痛苦，让患病的老年人苦不堪言，苦恼之极。那么老年人便秘怎么办可以吃什么来治疗呢?下面由学习啦小编为大家介绍食疗法治疗老年人便秘，希望能帮到你。

　　食疗法治疗老年人便秘

　　食疗法1、多喝萝卜汁

　　将红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。

　　食疗法2、多喝番薯粥

　　备好番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。

　　食疗法3、多喝蜂蜜香油汤

　　备好蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。建议每日晨起服食，多吃有益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

　　食疗法4、多喝苏麻粥

　　备好苏子、麻仁各15克，糯米适量。将苏子、麻仁、糯米三种原料共煮粥。建议早晚各服食一小碗，多吃有理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

　　食疗法5、多喝芝麻粥

　　备好黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出;粳米放入锅内，煮8成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

　　食疗法6、多吃松子仁糖

　　备好白砂糖500克，松子仁200克。先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。建议每次适量，每日2次。多吃可润肠通便，用于肠燥便秘。

　　老人易便秘的原因

　　1、牙齿问题

　　老年人牙齿问题可能会导致他们选择较软的食物，也容易导致或加重便秘。

　　2、饮食因素

　　饮食中缺少膳食纤维，比如蔬菜、水果、粗粮，过多食用高脂肪、高糖食物。随着年龄增长，肠道蠕动减慢，易发生便秘。

　　3、不及时排便

　　有些人习惯在家排便，当在外面出现便意的时候，会想憋着回家再处理。其实这是不好的，出现便意如果拖得过久，直肠会吸收大便中的水分，使大便干燥，导致排便困难。长期这样，可能干扰正常的排便习惯。

　　4、缺少运动

　　特别是老年人，上了年纪的人会因为行动不便，或者生病需要卧床等原因，减少活动量，甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。应该尽量在能力范围内多活动，促进肠道蠕动，对于缓解便秘非常有好处。如果是因为生病而必须卧床休息，可以请医生给予缓解便秘的药物。

　　5、疾病和药物影响

　　一些疾病，比如中风、糖尿病、甲状腺功能减退等都可能导致便秘，所以如果出现便秘问题，先要及时就医，排除疾病原因导致的便秘。一些降压药、抗抑郁药、抗过敏药、含有钙或者铝的胃粘膜保护剂、补铁的药物还有部分止痛药都有可能导致便秘。如果有便秘问题，应该咨询医生调整相应的药物。

　　6、使用药物不当

　　很多人一出现便秘就使用泻药来缓解，如果泻药使用不当，也可能加重便秘。如果是含有大黄或者番泻叶成分的泻药，可能会导致肠粘膜和肠神经受损，便秘更加严重。有些老人过分依赖润滑剂来缓解，可能会影响肠道的敏感性，对药物过分依赖，影响正常的排便，甚至出现“不用润滑剂就没有办法排便”的情况。

　　预防便秘的方法

　　1、要多喝水

　　在水分不足时，不论使用何种方法治疗便秘，都是事倍功半的。专家建议每天除喝汤外，还需喝5～6杯水，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。

　　2、多吃高纤维食物

　　由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含的有害物质接触肠黏膜机会减少。同时，纤维还可吸收部分有害物质，减少毒害。

　　3、多吃植物性食物

　　植物性食物不仅含有纤维素，还含有数以千计的各种植物化学物质，如维生素C、E和β胡萝卜素，它们具有消除自由基、增强免疫机能等功效。建议多吃全谷类、干豆类、海藻类、根茎类、新鲜蔬菜与水果等。

　　4、养成良好的排便习惯

　　到一定的时间就要排便，如破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。

　　5、积极锻炼身体

　　多参加户外运动，可使胃畅活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。

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