老年人吃什么保健品
现在很多老人对于饮食都是很注意的。那么老人吃什么补品比较好呢?要注意什么呢?今天小编就为你详细的解说老年人吃什么保健品及其其他的相关知识。
老年人吃的保健品
1、常规保健:深海鱼油 卵磷脂 大蒜油 蜂胶等。
2、腰酸背痛,关节疼痛: 液体钙 海豹油 葡萄籽 牛初乳等。
3、失眠多梦:脑白金 大蒜油 液态钙。
4、便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素 膳食纤维。
5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白。
6、精力匮乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂。
7、高血脂/高血压 /高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康。
8、延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草。
人肠胃不好怎么调理
老年人因脏器机能下降,肠胃功能有所减弱,会出现消化不良,积食、大便干燥等诸多肠胃问题。一方面老年人应该多运动,促进肠胃功能正常化,其次就是要多吃一些能够调养肠胃的食物,如粗纤维食物、水果蔬菜等。另外在保养肠胃方面,老年人饮食不要生冷、油腻和辛辣。要多食易于消化和吸收的食物,平时要多喝水,增加肠胃蠕动的机率等。
老年人高血压怎么办
老年人有高血压多与饮食和生活习惯有关,如饮食过于油腻、饮酒和吸烟等。油腻的食物富含大量胆固醇,容易造成心脑血管疾病,另外烟酒都容易在短时间造成心脏跳动加速,导致血压升高。所以老年人一方面要在饮食方面合理膳食,多吃有营养、易吸收的、少油腻的食物,要戒烟戒酒。在情绪方面要注意保持平和的心态,不要出现大悲大喜的情绪波动等。
老年人的饮食原则
1、蔬果宜鲜
新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
2、数量宜少
若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。
3、质量宜高
质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
4、食物宜杂
没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。
5、质地宜软
老人对食物的消化吸收不好,所以,饭菜质地以软烂为好,可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品,如肉类可多选择纤维短,肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。
老人护理原则
1、评估老年人现存的活动能力。
2、进行基本的身体检查,包括心血管系统、骨骼系统、神经系统,特别是老年人的协调情况及步态。
3、了解老年人的病史,评估其活动耐受力。
4、收集老年人的用药情况,以作为老年人活动后计划的准备。
5、活动的设计应符合老年人的兴趣,而且是老年人做得到的。
6、与老年人共同制定活动目标,例如老年人希望的是恢复自我照顾能力,或是增加对活动的耐受力。
7、活动之前应该做热身运动,至少10分钟,以减少肌肉系统受伤的概率,活动后应该慢慢减缓再停止,不可立即停止。
8、应该先选择不费力的活动开始,再逐渐增加运动的量、时间、频率和减少每一次间隔。
9、每次给予新的活动内容时,都应该评估老人对于这一项活动的耐受性,是否出现间歇性跛行,不正常的心跳速度增加、疲倦不堪、呼吸急促等情况。
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