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治疗老年人失眠方法偏方有哪些

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  人到老年,睡眠状况会越来越差,很多老年人都有失眠的症状。怎么治疗老年人失眠的疾病?下面就是学习啦小编给大家整理的治疗老年人失眠方法,希望对你有用!

  治疗老年人失眠方法

  1、脑子要空,精神放松

  睡了睡了,“一睡了之”,不要带着思想负担去睡眠,这是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者,最好在睡前不看书报和少想问题,在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者,想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果,那你最好将睡眠时间安排在晚上10时至凌晨两时半,因为这段时间激素水平和体温下降,各种生理功能处于低潮。

  2、疲劳催眠

  睡前进行较大活动量的体育运动,然后,洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时,能起到疏通经络,调整气血的作用,可消除疲劳,使血压恢复正常,改善睡眠。

  3、摆头催眠

  仰卧床上。头部从正中向右侧轻缓地摆动,摆角为5~10度、摆速为1秒/次至2秒肷。摆动时,默数摆动次数,由l数到100,再由1数起,共数至300次为止。随着摆动次数的增加,摆角越来越小,摆动愈来愈轻。

  4、饮食催眠

  如果你想睡得香甜,请在睡前先用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品,以增加体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞,促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而使睡眠深入持久。

  5、津液催眠

  如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断等津液咽下,几分钟后,你便进入梦乡。

  6、眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢。坚持lO来秒钟。眼疲自闭,可快速入睡。

  7、叩齿催眠仰卧床上,轻轻叩齿,每秒2次,同时默数叩齿次数,由l数到100,再从l数起,一般情况下,叩齿200~300次即可入睡。

  8、磁铁催眠

  夜间睡觉时。枕下放块磁铁。有防失眠的奇特效用。

  健康小贴士:要想彻底改善失眠状况。必须增加体能锻炼,积极参加社交活动,及时医治各种相关疾病,讲究睡眠卫生,才能达到目的。

  改善老年人失眠的偏方

  1、甘草15g,大枣8各,小麦30g,百合30g,竹茹10g,生地黄10g,麦冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g。水煎服,每日一剂,每日两次。主治阴虚血少。神失血养之失眠。

  2、生地黄12g,百合30g,枣仁20g,炙远志10g,五味子10g。女贞子10g,旱莲草20g,龙齿10g,珍珠母30g。水煎服,日服一剂,每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

  3、竹茹10g,枳实10g,陈皮10g,法半夏15g,茯神15g,黄连6g,牡丹皮10g,栀子10g,珍珠母30g,炙甘草6g。水煎服,日服一剂,每日两次。主治虚热内扰之失眠。

  4、当归12g,柴胡10g,生地黄10g,川芎10g,赤芍10g,枳壳10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,红花10g,黄连5g,法半夏30g,甘草6g。水煎服,日服一剂,每日两次。主治阴血不足,血行不畅之顽固失眠。

  5、柴胡、木香各9g,白芍、丹参各12g,檀香、五味子个6g,玉竹、熟枣仁各20g,夜交藤,生龙骨、牡蛎各30g。心烦口苦加栀子、黄芩各8g;痰多胸闷者加陈皮,胆南星各9g,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12g;易惊醒加琥珀4g冲服。水煎服,每日一剂,7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。

  6、太子参10g,炙远志10g,炙黄芪20g,当归12g,炒白术10g,茯神15g,炙甘草6g,大枣5枚,生姜一片。水煎服,日服一剂,日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。

  老年人容易失眠的原因

  一、生理因素

  ①睡眠生理改变,易醒;晚期阶段睡眠深,不易醒。老年人的早期阶段加长,晚期阶段缩短,所以易醒。

  ②褪黑素缺乏,有维持睡眠节律的功能,老年失眠患者,血循环的褪黑素减少,高峰出现延迟,也会影响睡眠。

  ③睡眠过早,早睡早醒。

  二、病理因素

  ①性格欠完美、焦虑、紧张等,是失眠的常见原因。

  ②器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。

  ③服用多种药物、服药多,有些药物可干扰睡眠。

  ②不安性腿动综合征,老年人多见(约20%),可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

  ③阵发性肢动综合征、踢腿,一次可长达20~40秒,约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠,使有效睡眠时间减少。

  失眠如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢?下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法,供大家参考。


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