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冬季减肥技巧

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  在寒气逼人的冷冬,很多人都变得很懒,窝在家里甚至被窝里,给脂肪制造了温床!其实有种既能养生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法,可以帮助您有效的加速血液循环,加速新陈代谢从而起到燃烧脂肪的作用!冬季减肥技巧有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!

  冬季减肥技巧

  一、泡澡带来完美的温热效果

  当你泡在热水中时,全身血管壁扩张,血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果,血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动,这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身,流经肾脏的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时,你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来,脂肪分解速度加快,自然而然达到瘦身效果。

  二、热茶暖肠胃,促脂肪分解

  在寒冷的冬天,人的身体处于低温中,体内的新陈代谢变得很缓慢,加上热量的摄入大于消耗,不知不觉多余的脂肪就堆积起来了!不同担心,若是担心在寒冬发福,可以泡上热腾腾的茶,不仅可以暖肠胃,为身体适当的水分,促进血液循环,起到暖身的作用。

  三、偶尔在浴盆外的洗浴方法

  想让身体由内到外慢慢发汗的人,可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择,不过偶尔改变一下心情,挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来,排出大量的汗,对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

  冬季减肥食谱

  南瓜小米粥

  减肥原理:南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。

  准备材料:南瓜、小米

  具体做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,与小米共煮成粥即可食用。

  红豆黑米粥

  减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

  准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

  具体做法:用温水清洗黑米、红豆、青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

  山药枸杞粥

  减肥原理:山药减肥粥既有健脾养生的功效,又具有低热量减肥的效果,是冬季减肥必选的优质减肥粥哦。

  准备材料:山药、大米、枸杞、冰糖

  具体做法:大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块;米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。

  功效:山药减肥粥既有健脾养生的功效,又具有低热量减肥的效果,是秋季减肥必选的优质减肥粥哦。

冬季减肥技巧

在寒气逼人的冷冬,很多人都变得很懒,窝在家里甚至被窝里,给脂肪制造了温床!其实有种既能养生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法,可以帮助您有效的加速血液循环,加速新陈代谢从而起到燃烧脂肪的作用!冬季减肥技巧有哪些呢?下面小编为你整
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