中医减肥营养方法有哪些
减肥最重要的是掌握方法，科学减肥。本文是学习啦小编整理的中医减肥方法，希望对你有所帮助。
中医4个减肥方法
1 清热型
对象：
30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热。
使用药材：
决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。
绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。
具体方法：
每天用决明子、绿茶各5克泡茶喝，2周后逐见成效，但在饮食和运动方面也不要忽视哦。
2 健脾型
对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。表现为：气虚的人精神情绪常处于低谷，精神调摄即要让他们变得乐观、豁达、愉快。并且周身乏力、腰酸、呼吸气短、难以接续等。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来。
使用药材：
薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，可搭配其他药材或食物食用。
黄芪，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄芪也可增强免疫功能。
茯苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。
具体方法：
把薏仁、黄芪、茯苓各5克放入杯子中，开水冲泡10分钟即可饮用。一天泡一次，可重复冲泡。10天后减肥效果开始明显。但在饮食和运动方面也不要忽视哦。
3 理气型
对象：
疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。
使用药材：
陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。
玫瑰花，也可以理气，对腹胀有效。
具体方法：
把陈皮、玫瑰花加点绿茶放入杯子，用开水泡3分钟即可饮用。此减肥茶可长期喝。
4 滋阴型
对象：
中年女性易肥胖，中医调养重点在滋阴。表现为爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，中医认为是阴血不足，这类病人除了要补血外还要活血。
使用药材：
何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。
丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。
具体方法：
将何首乌、丹参磨成粉，每5克包装成1小袋，一天一袋，冲服。服1周歇1周，是保持身材和养颜的佳品。
减肥营养知识
胡萝卜：鲜榨胡萝卜汁=综合维他命药丸
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及维他命B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以媲美综合维他命药丸。专家建议每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然就会降低体重。
如果你嫌把胡萝卜做成菜很麻烦，市面上有榨好的胡萝卜汁卖哦，你还可以买新鲜的胡萝卜回家自己榨，既干净又放心。有案例表明，有人不限制饮食，利用胡萝卜汁在8个月的时间内就甩掉了10公斤肉肉，你动心了吗?
玉米：粘玉米、玉米粒煮饭
我们日常的粮食中，以玉米减肥效果最佳。玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用。而且，玉米是粗粮，含有丰富的B族维他命，是肥胖者需要补充的营养素。
最近两年不少城市都流行吃“粘玉米”，街头巷尾都有卖，这为大家提供了一个补充B族维他命很好的方式。还有，你还可以买专门玉米粒跟米饭一起煮，这样就在不知不觉中达到了减肥的目的哦!
番茄：用番茄汁代替果汁
营养专家介绍，经过深加工的番茄产品中具有的番茄红素，其含量甚至高于番茄本身具有的茄红素含量。多喝以番茄为主要原料的果蔬汁饮料，有助于增加人体对茄红素的摄入量。
在易发胖的冬季，减少你喝各种碳酸饮料的机会，如果实在想满足口欲，买一瓶番茄汁来喝吧，在减肥的同时还可以保持肌肤水嫩光滑。
牛奶：别上“乳酸饮料”的当
现在的人越来越认识到牛奶对人体的重要性了，专家们也提供减肥者必须保证每天牛奶的摄入量，因为牛奶既可以提供人体必须的蛋白质，还是钙质的来源。现在市面上有各种各样的牛奶制品，很多白领女性的早餐都在办公室解决，往往是买一个面包加一盒奶制品了事，但很多人在买奶制品的时候并没有仔细去看外包装，往往就是把“乳酸饮料”当成了牛奶，还不停地在寻找自己长胖的原因。
你上过“乳酸饮料”的当吗?
豆制品：吃了豆制品就别吃肉
豆类与豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似：同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维他命B1、B2和纤维素，其营养价值可与肉、蛋、鱼媲美，可谓是很好的减肥食品。
然而，不少正在减肥的人却把肉类和豆制品一同吃，看起来好像没有吃很多脂肪进肚，但实际上已经造成了蛋白质过量。所以，如果你要减肥的话，你必须把豆制品也看成是瘦肉，要谨慎对待，吃了豆制品就别吃肉了。
水果：早餐是金、午餐是银，晚餐要小心
水果是每一个减肥者都爱不释手的东西，甚至有人还以水果餐来代替正餐。各种水果中都含有丰富的维他命，对减肥有很大帮助。
但是，你有没有想过水果中也富含糖类，糖类多了，热量也就多了。所以，早餐过后吃水果是最好的，这是补充维他命的好时机。午餐过后吃水果最好是下午3点钟之前，晚餐后的水果你就要小心了，如果你一边看电视，一边吃大量的水果，那肯定完了，一整天减肥的成果就毁了。
洋快餐：让“垃圾食品”变得不垃圾
什么是“垃圾食品”，就是那种热量高、饱足感低、又没有什么营养价值的食物，就像我们通常所说的“洋快餐”，什么汉堡、薯条、炸鸡、比萨、可乐等等。难道就没有一个什么两全其美的办法吗?
有的。如果你实在戒不掉洋快餐，你可以采取以下的方式：吃炸鸡时不要吃皮，因为去皮炸鸡的卡路里比有皮的要低很多;汉堡和薯条不要同时吃，这样，你吃下去的热量就会低很多;把可乐换成红茶或咖啡，这样，热量也会少很多。 虽然，这样吃热量可以减少，但必须提醒你，还是少吃“垃圾食品”为好。
藕：小心淀粉过量
很多人都知道，减肥必须严格控制碳水化合物的摄入量，像米、面、谷类、土豆等含丰富淀粉的食品。但是你知不知道，藕也是富含淀粉的食品?
在很多人的印象中，藕是划归到蔬菜系列的，但实际上，藕富含丰富淀粉是与蔬菜相冲突的。如果你在一顿饭上，喝了藕汤、吃了藕，还吃了米饭，很有可能就把你辛苦得来的减肥成效毁于一旦哦!
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