中年男性保养要点

　　四十岁的男人要开始学会保养，不要一直以为男人四十一枝花，其实也不是一定就成立的哦，反正呀，保养就绝对没错了。

　　中年男性保养要点

　　1.学会减压

　　对大多数男性而言，四五十岁是他们人生中非常难熬的一个时期，因为他们要面对来自事业、经济以及家庭等各方面的压力。

　　对大多数男性，应该积极采取一些减压措施，譬如日常锻炼、沉思，或者去参加一些减压课程的学习。

　　2.控制体重

　　很多男性步入中年，由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少，体重有上涨趋势。请密切关注体重腰围的变化。研究表明，腹型肥胖即便是轻度肥胖，也是心脏疾病和糖尿病的高危因素。

　　3.定期体检

　　男性年轻时候做常规健康检查可能比较少。

　　但是，如果你已经步入中年，就得养成每年参加常规健康体检的习惯了。

　　4.勿忘重要筛查

　　血脂：20～40岁的健康男性都应该每隔五年检查血脂，40岁以上建议每年查一次。

　　血糖：40岁以上男性，如果身材超重又很少做运动，且有糖尿病家族史，应及早去医院进行糖尿病筛查。

　　血压：40岁后应监测血压，如有可能，家中备一个血压计。至少应该每半年测一次血压，以便早发现高血压，尽量减少脑卒中和心脏病的发生。

　　肠镜：到了50岁以后建议做一次肠镜检查(如果有高危因素建议早点去做)。

　　5.脑力锻炼

　　随着年龄的增长，要重视自己的认知功能，让大脑保持活跃。阅读、打麻将、社交活动等，都是不错的方式。

　　如何保养6.体能训练

　　在65岁的时候，你可能会认为你不再需要体力活动，这是错误的。随着年龄的增长，我们会不可避免地流失骨骼质量，并逐渐失去柔韧性。

　　但是，常规地进行力量训练可以帮助你保持警惕，防止肌肉的过早萎缩，减少摔倒及其他意外事故的发生。

　　男人如何保养7.戒除不良嗜好

　　研究表明，65岁戒烟的人至少能够增加两年的寿命，并减少罹患心脏病和肺癌的风险。