男人离不开的食物

男人离不开的食物

　　在这个高压的环境中，男人要想生活地健康，除了平时多锻炼以外，更要注重食补。小编给男人列出了8种适合男人的食物，保证越吃越健康。

　　男人离不开的食物

　　1.番茄保护前列腺

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　2.燕麦有益心血管

　　燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

　　3.多吃蚝补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，适当吃生蚝等海产品，可以增强男人的性能力。

　　4.对付高压工作多吃红枣

　　红枣一直被认为是女性的补血佳品，但是红枣的作用不只能补血，还能补充维生素C，所以对于经常处于高压环境的男性，应该坚持每天吃5颗红枣。

　　5.大蒜缓解疲劳

　　大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。另外，它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　6.深海鱼少中风

　　深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。

　　7.吃猪肉时搭配豆类

　　男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，在吃肉质食物时最好搭配蔬菜或豆类，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

　　8.红酒防动脉硬化

　　喝酒固然是男人生活中不可缺少的一部分，但是多喝酒不仅伤身，有时还会误事。所以最好把酒改成喝红酒，每天适当喝1、2杯红酒，还能预防动脉硬化。