女性健康增肥食谱有哪些

　　很多MM拼了命为了减肥，但偏偏有的就是太瘦了，今天我们就来为大家介绍女性健康增肥食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看女性健康增肥食谱都有哪些吧!

　　女性健康增肥食谱：香酥火鸡腿

　　口味：咸鲜味 工艺：炸

　　香酥火鸡腿的制作材料：

　　主料：火鸡腿,1750克

　　辅料：粉丝200克,油菜250克

　　调料：花生油200克,姜50克,大葱50克,酱油50克,淀粉(玉米)120克,胡椒粉2克,花椒3克,盐10克,味精5克,料酒50克

　　香酥火鸡腿的特色：

　　色泽金黄，表皮香脆，外酥里嫩，粉丝洁白，油菜松墨绿、黄、白、绿和红四色相同(火鸡腿肉呈瑰色)。

　　教您香酥火鸡腿怎么做，如何做香酥火鸡腿才好吃

　　1. 先剔除火鸡腿中的骨头;

　　2. 葱和油菜叶切丝;

　　3. 姜切片;

　　4. 然后用胡椒粉、花椒和盐均匀地搓在火鸡腿上;

　　5. 并放上葱、姜和料酒腌渍3～4小时;

　　6. 再将火鸡腿卷来用线固定，入笼屉里蒸熟后取出;

　　7. 去掉花椒、姜、葱，将鸡腿蘸匀加有酱油的湿淀粉稀糊;

　　8. 炒锅上火后，倒入花生油，待油烧至八成热时，放入粉丝炸脆捞出，凉后用手搓成粉花;

　　9. 再将油菜放入油中炸酥捞出，沥尽油;

　　10. 油菜撒上精盐、味精制成油茶松;

　　11. 最后在油锅内放入鸡腿，炸至金黄色捞出沥油;

　　12. 鸡腿

　　女性健康增肥食谱：小白菜丸子汤

　　口味：咸鲜味 工艺：煮

　　小白菜丸子汤的制作材料：

　　主料：猪肉(肥瘦)200克,小白菜200克

　　辅料：粉丝150克

　　调料：色拉油30克,香油10克,盐8克,淀粉(玉米)20克,黄酒10克,胡椒粉2克,味精2克

　　教您小白菜丸子汤怎么做，如何做小白菜丸子汤才好吃

　　1. 猪肉剁糜加入盐(3克)、淀粉(20克)、 绍酒(10克)拌匀，搅打一下挤成肉丸;

　　2. 小白菜洗净切成粗丝，粉丝用热水泡软，再用冷水冲凉待用;

　　3. 将小白菜放入抹过色拉油的大碗中，加盖高火4分钟;

　　4. 再加入粉丝、热高汤、肉丸子及胡椒粉(2克)、精盐(10克)、味精(2克)，加盖高火10分钟，淋上芝麻油即可

　　小白菜丸子汤的制作要诀：

　　本品需热高汤适量。

　　女性健康增肥食谱：小尖椒回锅肉

　　口味：辣味 工艺：烧

　　尖椒回锅肉的制作材料：

　　主料：猪肋条肉(五花肉)500克

　　辅料：香干150克,辣椒(青,尖)35克,辣椒(红,尖)35克

　　调料：江米酒15克,盐8克,大葱10克,姜10克,甜面酱15克,豆瓣辣酱15克,酱油15克,白砂糖15克,白酒15克,大蒜(白皮)15克,猪油(炼制)15克

　　教您尖椒回锅肉怎么做，如何做尖椒回锅肉才好吃

　　1. 五花肉整块抹上米酒(15克)、盐(8克)、葱段、姜片;

　　2. 加盖或封上保鲜膜入微波炉高火加热4分钟，取出待凉，切薄片;

　　3. 豆干切片;

　　4. 青红尖椒切段;

　　5. 放油热锅，爆香蒜蓉，依次放入尖椒、豆干、肉片、甜面酱(15克)、辣豆瓣酱(15克)、酱油(15克)、糖(15克)、酒(15克)、水(15克)，翻炒几下出锅。

　　女性健康增肥食谱：清炖羊肉汤

　　口味：咸鲜味 工艺：清炖

　　清炖羊肉汤的制作材料：

　　主料：羊肉(瘦)500克

　　辅料：白萝卜200克

　　调料：料酒15克,姜15克,花椒2克,盐15克,味精2克

　　教您清炖羊肉汤怎么做，如何做清炖羊肉汤才好吃

　　1. 羊肉反复漂尽血水，放入沸水中焯一下后洗净;

　　2. 萝卜改小一字条;

　　3. 将羊肉放入洗净的锅掺清水，锅置旺火上烧沸;

　　4. 然后打去浮沫，放入姜、料酒、花椒，移至小火上炖至七成熟;

　　5. 把肉捞起改成中一字条，再入锅，同时放萝卜炖至肉软;

　　6. 打去姜、花椒，下盐及味精起锅，装入盛器内即成。

　　女性健康增肥食谱：可乐鸡翅

　　口味：原本味 工艺：炖

　　可乐鸡翅的制作材料：

　　主料：鸡翅250克

　　调料：姜5克,八角2克,花生油30克,可乐250克,白砂糖10克,酱油10克,柠檬汁10克

　　教您可乐鸡翅怎么做，如何做可乐鸡翅才好吃

　　1. 将鸡翅洗净，并用刀割两道口子，以利进味;

　　2. 油开后，加糖少许，将鸡翅顺锅沿滑入滚烫的油中炸，适时翻动;

　　3. 待鸡翅外皮泛黄之后，倒入可乐及作料，再炖;

　　4. 待可乐将要熬尽，即可出锅，在滴几滴柠檬汁。

　　女性健康增肥食谱：美式苹果派

　　口味：甜味 工艺：烤

　　美式苹果派的制作材料：

　　主料：甜派皮450克,苹果500克

　　辅料：鸡蛋50克

　　调料：牛油15克,柠檬汁30克,白兰地15克,肉桂粉1克,白砂糖120克

　　教您美式苹果派怎么做，如何做美式苹果派才好吃

　　1. 将苹果削皮去籽，分别切成8瓣备用;

　　2. 热锅，放入无盐牛油加热溶化，再倒入一半的细砂糖加热至完全溶化;

　　3. 放入苹果，再倒入剩余的细砂糖与肉桂粉继续加热，搅拌至细砂糖充分沾裹在苹果上;

　　4. 在锅中加入柠檬汁继续煮约12～15分钟至苹果变软、水分收干时(中途需不时搅拌)，并带有茶褐色后熄火;

　　5. 倒入白兰地拌我产，待冷即即为苹果馅备用;

　　6. 将2/3甜派皮擀开成0.4厘米厚，放入派盘中整形静置;

　　7. 松弛约15分钟，派皮边缘刷上蛋液;

　　8. 将苹果馅倒入派皮中，将剩余派皮擀平盖上边压紧刷上剩余蛋液，静置约15分钟;

　　9. 放入烤箱以200/200℃烘烤约25～30分钟即可。

　　美式苹果派的制作要诀：

　　1. 苹果派配什么最好?当然是配上一球香草冰淇淋，无论是在夏天还是冬天，都是最美味的盛宴;

　　2. 如果再淋上一小匙的餐后酒，无论是巧克力奶油香的Bailey，或是带着橘子味的Cointreau，都是足以让你沉醉的甜点!