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女性健康的生活方式_女性留住青春的健康生活方式

学习啦【女性健康知识】 编辑:立文 发布时间:2016-09-19

  健康精准的生活方式可以帮助女人留住年轻与美丽。女性健康的生活方式_都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的女性健康的生活方式_,就让小编带你一一讲解吧!

  女性留住青春的健康生活方式

  一、保证充足的睡眠时间

  现如今,生活和工作都是快节奏的,女性朋友们经常熬夜到很晚才休息,这样的生活方式会严重扰乱女性的内分泌系统,会身体造成极大的伤害。女性朋友的正常休息时间,夜晚不能超过11点钟,睡足8个小时的时间,肌肤以及整个身体都会得到最好的修整。

  二、吃对早餐很重要

  健康的生活方式离不开早餐的选择,早餐在一日三餐营养的获取当中起着最为关键性的作用,早餐既要吃得营养,又要吃得健康,一杯燕麦片或一袋牛奶、一个水煮鸡蛋、一个面包、外加一个水果,就是早餐非常不错的选择哦。无论如何,早餐记得一定要吃好哦,它会给一天的生活带来更好的精神。

  三、坚持每日一杯酸奶

  酸奶中含有丰富的营养物质以及钙质,可以充分燃烧掉体内多余的脂肪,同时,酸奶有着很强的滋润肌肤的作用,常喝酸奶可以有效嫩白肌肤、养颜护肤

  四、勿让体内缺水

  充足的水分是身体健康的基本保障,尤其是女性朋友们,如果身体缺水便会加速衰老,因此,建议女性朋友们一整天之中要不断地补充水分,让身体一刻都不缺水,同时,保证人体对各种微量元素以及矿物质的有效吸收。

  五、不要缺少运动

  女人要想拥有一个健康的身体,适当的运动和锻炼是不可缺少的。从清晨起床的一刻起,便可以开始运动,晨跑20分钟,可以让你保持充沛的精神;晚饭后,散步半小时,可帮助消化,平时空闲之余可以打打球、健健身,让身体达到一个理想健康的标准。

  六、常吃排毒食物

  大气污染、各种辐射都会给我们的身体造成不小的影响,致使人体毒素增加,从而带来各种健康问题。因此,在平常饮食当中,要常吃一些有利于身体排毒的食物,例如黑木耳可以软化血管,清除血液中的毒素;海带可以帮助人体降低胆固醇,抵抗辐射等等一些排毒养颜的食物。

  七、多吃粗粮

  多吃一些粗粮可以帮助身体补充膳食纤维,帮助消化。例如大豆、豆制品、谷类、麦类等等,都是非常好的养生粗粮。

  八、保持开朗的心境

  开朗的心情对于身体是否健康非常重要。如果一个人整天闷闷不乐,长期心态不佳,便会肝气郁结,身体健康会受到极大的影响。保持健康开朗的心境吧,不要为烦事所困扰,没事哼哼小曲儿、爬爬山,让自己多置身于大自然之中,抛开所有的烦恼,你会发现身心会越来越明朗,人也会越来越健康。

  女性健康保养的生活方式

  白醋洗脸 快速拯救“黄脸婆”

  为了美白,很多美女都成了美白产品的小白鼠。想要美白肌肤自然呈现,当然要用自然美白法。用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养,恢复皮肤的光泽和弹性,可以软化角质层和美白。一起来看看白醋美白法吧! 1、买一瓶白醋,每次洗脸时,放一小盆水,倒上一鲜橙多盖那么多的醋 2、倒入水中调匀,扑到脸上,或者干脆把脸浸入好了,温水,凉水都可 3、然后把水倒掉,再开始正常的洗脸程序,用洗面奶

  醋的妙用十二招

  1、用醋洗脸肌肤娇艳:将脸洗净后在温水中加入20ml醋洗脸,再用清水冲洗; 2、用醋沐浴使皮肤光滑:将250ml的苹果醋倒入浴缸内,泡10分钟,宛如洗温泉,让肌肤保持健康的弱酸状态; 3、用醋漱口预防感冒:当你感到有些不舒服,好似感冒时,你可以倒20ml的醋于杯中,再以5-6倍的水稀释,用来漱 4、黄豆泡醋治疗便秘、高血压:生黄豆放入大罐里,倒入三倍米醋泡4天,从第5天开始,每天吃5-10粒黄豆,能治疗便秘和高血压。存入冰箱中,更可延长保存期限;

  5、蛋壳醋液含丰富钙质:将一个生蛋壳洗净后,放入180ml米醋中,泡3天,3天后用筷子搅拌,丢掉薄皮即可。每天以5-7倍水掺两茶匙醋液饮用;如果再加一匙蜂蜜,风味更佳; 6、盐醋水可治冷脚症和香港脚:一升热水(洗澡水的热度)中,加入一大匙多一点的盐和3100ml的醋,用来浸泡脚部约10-20分钟,可以改善脚冰冷和香港脚; 7、醋拌面粉可治疗扭伤、撞伤:当你撞伤或扭伤时,可以将120ml的醋与100克面粉调成糊状,抹在纱布上贴于患处,再在纱布外层再贴张油纸,以绷带绑好,更能防止溢漏; 8、冰水加醋能解酒:喝了酒或觉得疲劳时,饮些加了醋的冰水,可以很快解酒和消除疲劳。冰水中除了加20-40ml的醋之外,也可以再添些蜂蜜或砂糖; 9、每晚擦醋预防长头皮:每晚睡觉前,擦一点酸醋在头皮根处,能预防头皮的产生; 10、清洁皮、铝、铜制品:用亚麻仁油和醋擦皮制品脏污处,然后用布擦净,立刻光洁如新。铝制器皿用久发,如用热醋浸泡20分钟,用清水洗净即可。铜器用久产生铜绿时,不防用醋和盐擦试,再用水洗净试干即可; 11、防钉子脱落:打钉子时,如果在钉子尖端沾点酸醋,钉子打进去后比较不易脱落; 12、使羊毛衣焕然一新:羊毛衣洗净时,在水中加点醋,羊毛衣就会变得美观如新。 嫩肤祛斑常用醋

  润肤:将醋和蜂蜜各1至2汤匙,用温开水冲服,每天2至3次,按时服用,经常坚持,粗糙的皮肤就会变得光洁润滑。用香皂洗脸后,用加1匙醋的温水洗一次,再用清水洗一次,也有润肤的作用。将5份醋和1份甘油混合,经常涂擦面部皮肤,同样有润肤的功效。

  祛斑:面部如果有雀斑、黑斑,将白术浸于白醋中,密封7天后取白术擦拭有雀斑和黑斑的部位,每天坚持使用,日久雀斑和黑斑会逐渐变浅甚至消褪。 白肤:面部皮肤过于黝黑的女性,洗脸和洗澡时在水中加一点醋,久而久之,皮肤就会变白。另外,还可以将250克新鲜黄豆,在500克醋中浸泡15天左右,每天吃5至10粒醋黄豆,对减褪面部色素沉着有效。


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