缓解孕吐的饮食疗法
缓解孕吐的饮食疗法
孕吐是怀孕期间出现的一种症状，其实日常有很多方法可以缓解孕吐，下面小编带你了解缓解孕吐的饮食疗法，希望对你有帮助!
缓解孕吐的饮食疗法
孕吐是早孕反应的一种常见症状,精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女,反应一般较重,甚至可发生剧烈而持续性的呕吐,进而表现为全身困倦无力,消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症,对母子健康影响很大,应及时请医生治疗。轻度的孕吐反应,一般在妊娠三个月左右即会自然消失,怀孕最初三个月,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻,因此,孕吐的调理十分重要,那么孕妇怎么才能缓解孕吐呢?
“民以食为本”,对于准妈妈来说,采用饮食疗法缓解孕吐是很健康的。其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。
高脂肪的食物消化所需时间太长,少吃油腻、辛辣、油炸的食物,这些食物会更加的刺激你已经变得很脆弱的消化系统,多吃清淡的饮食会让你的肠胃得到调理。
为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。以下为准妈妈们推荐几个缓解孕吐的小偏方,希望能对大家有帮助。
1、生姜橘皮。生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮。
2、生扁豆粉。将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服。
3、梅干菜瘦猪肉。梅干菜1克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量,共煮汤服,常服。
4、鲜柠檬汁。鲜柠檬500克去皮、核,切小块,放入锅中加250克白糖浸渍24小时,再用小火煨熬至汁液耗尽,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂,日服2次。
5、柿蒂灶心土。柿蒂15克,灶心土30克,水煎滤汁,调白糖服食。
6、甘蔗汁。将甘蔗绞汁,加生姜汁少许,作茶饮。
7、生姜韭菜生菜汁。生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共捣烂取汁服,每日2剂,7天为一疗程。
8、梨丁香。梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密闭蒸熟,去丁香食梨。
9、清蒸鲤鱼。新鲜鲤鱼洗净后,两面斜切几刀,使之易熟,上锅清蒸,不加任何调料,水开后8分钟关火,鱼熟即可。
缓解孕吐的运动疗法
很多准妈妈被呕吐折腾后,整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,病恹恹地整日卧床,这样更加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环。其实,准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。
孕妇运动要综合考虑自身状况以及对胎儿的保护,需要特别注意一些事项,如做好热身运动、穿着专用服装、强度要合理等。一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但孕妇需在运动15分钟后就稍作休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。
天气适宜时,准妈妈可以到公园散步,每周3~5次,运动程度以不觉劳累为宜。散步时,穿软底的运动鞋,不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错,能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外,如果身体条件允许,也可以游泳,做孕妇体操,这些都可以有效减少呕吐反应。
在清新的空气中散步,也有助于减轻孕吐。当产生恶心感时,练瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感到更舒适。当感觉到恶心时,就赶紧找一个能躺下来的地方,静静地休息片刻,不要跟任何人说话,可以闭上眼睛,心里什么都不想。等好些了,再慢慢地起身,和缓地走动走动。
最好少去旅行或乘车。只要外出旅行就有乘坐交通工具的可能,在这种情况下,会引起或加重妊娠反应。所以,这里建议孕妈妈最好不要在妊娠反应严重的时候外出旅行,你可以尝试着在居所附近到处走走多呼吸新鲜空气,这样能改变心情,调整情绪,对改善孕吐也有一定的帮助。喜欢外出旅行的孕妈妈,可待孕吐期过了以后再做打算。
缓解孕吐的心理疗法
孕吐是正常的妊娠反应,不需要担心会给宝宝带来影响,一些孕妈妈很担心孕吐有什么伤害,给自己很大的压力,结果造成孕吐更严重。为了避免这样的恶性循环,孕妈妈需要放松心情。
为了能更安稳地度过怀孕这一时期,还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境,不妨多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。或者打开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷。
缓解孕吐的药物疗法
在孕期,会有些准妈妈呕吐现象比较严重,此时,为了保证母体及胎儿健康之需,就应补充营养剂,比如服一些B族维生素和维生素C,可以减轻妊娠反应的不适。
1、每天50毫克维他命B6;(注意:在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。)
2、每天25毫克维生素C,配合5毫克维生素B1同时服用。注意:除非贫血,否则不要摄取铁补充剂,铁补充剂会使你的胃不舒服。如若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,采用药物治疗。
3、中医中药缓解孕吐的症状,如伏龙肝100克,捣烂后用布包,水煎,分数次服;葡萄干30克,水煎或泡开水频服;藿香9克,竹茹9克,生姜3克,陈皮6克,黄连3克,吴茱萸1.2克,水煎服,每日一剂。
虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康,但也有约1%的情况十分严重,导致脱水,体重下降。一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁,不能进食,呕吐物中夹有血丝,都必须马上去医院。
看过“缓解孕吐的饮食疗法”的人还看了：
5.贫血症的饮食疗法