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女性养生又养颜食物有哪些

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  女性们想要健康与美容都有,那么就要多从饮食入手了,下面,学习啦小编为大家介绍一下女性养生又养颜食物,欢迎大家阅读。

  女性养生又养颜食物1、萝卜叶:改善便秘

  萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

  女性养生又养颜食物2、燕麦:安神止痛

  燕麦中丰富的镁元素,具有稳定情绪,还能治疗女性痛经。每天早晨1杯燕麦片就能让你美丽一整天哦。

  女性养生又养颜食物3、西红柿:抗衰抗感染

  番茄红素有助于预防乳腺癌。此外,除了西红柿外,富含维生素C,这对女性来说非常重要,它能延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入为最佳。

  女性养生又养颜食物4、酸奶:润肠补钙

  酸奶可以帮僵人体改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素,可以预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。

  女性养生又养颜食物5、红肉:补铁高手

  女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁是非常难被吸收的。成年女性每天至少吃2两红肉。

  女性养生又养颜食物6、红枣:抗氧化

  红枣被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素形成,预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,若同时配合维生素E(有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好:“一日吃仨枣,终身不显老”。

  女性养生又养颜食物7、枸杞:补肾养血

  中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味,还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈,最易耗损精气,若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

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