菠菜功效和作用

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜营养极为丰富，因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘者更宜食用。下面就由学习啦小编为大家介绍下菠菜的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

　　菠菜的功效和作用

　　消食养胃

　　有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。也有助于中和胃酸，缓解胃痛。

　　止血凉血、活血祛瘀

　　适宜出血性疾病的患者。菠菜还可促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。

　　降糖消渴

　　有降低血糖的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。

　　预防便秘

　　常食菠菜可保持肠内粪便湿润，以利通便。患有习惯性便秘者可常食用菠菜猪血汤。用鲜菠菜500克，洗净切成段;猪血250克，切成小块，和菠菜一起加适量的水煮成汤，调味后于餐中当菜吃，一日至少吃两次，常吃对习惯性便秘十分有效。

　　排毒

　　菠菜质滑而利，气味偏冷，凡因痈肿毒发、酒瘾成毒者，吃些菠菜入胃清解，可以将热毒从肠胃中排出。

　　清洁皮肤、抗衰老

　　菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

　　防治口角发炎

　　菠菜有生血作用，血虚者可常食菠菜。菠菜中还含较高的天然核黄素(维生素B2)与硫胺，春季气候干燥时经常吃些新鲜菠菜，可以防治此病。

　　食菠菜可以预防眼睛疲劳

　　菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。

　　同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

　　不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　因此，专家建议每周应至少吃两次菠菜。

　　降低心脏病的发病率

　　菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气”。

　　菠菜中含有丰富的亚硝酸盐，当患者心脏病发作时，亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体，帮助拓宽或疏通动脉，进而让更多的氧气到达心脏，防止心脏缺氧而导致恶果。

　　菠菜的做法大全

　　很多人都爱吃菠菜，菠菜可以炒、拌、烧、做汤和当配料用，如姜汁菠菜、芝麻菠菜、海米菠菜等。

　　菠菜炒鸡蛋

　　食材明细：菠菜一把、鸡蛋两个、蒜米适量、盐适量、味精适量

　　做法：

　　(1)菠菜一把放入洗米水内泡一下，再冲洗干净。

　　(2)鸡蛋两个打散加少许盐备用。

　　(3)锅内热油先把鸡蛋炒好后盛出备用。

　　(4)锅内爆香蒜米。

　　(5)加入菠菜翻炒。

　　(6)待菠菜变软后加入适量盐。

　　(7)把之前炒好的鸡蛋放入。

　　(8)加少许味精拌匀即可出锅。

　　凉拌菠菜

　　食材明细：菠菜适量、蒜末适量、花椒油适量、香油适量、辣椒油适量、盐适量、鸡精适量、白糖适量、醋适量

　　做法：

　　(1)挑选新鲜菠菜，用盐水洗净。

　　(2)菠菜切段。

　　(3)锅里烧水，将菠菜焯水。

　　(4)捞出菠菜，过凉水控干水分。

　　(5)蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋、调成汁加入。

　　(6)拌匀、摆盘。

　　菠菜鸡蛋汤

　　食材明细：菠菜120克、鸡蛋一枚、盐适量、胡椒粉少许、香油少许、鸡精少许、小香葱少许

　　做法：

　　(1)菠菜鸡蛋汤食材---菠菜。

　　(2)菠菜鸡蛋汤食材---鸡蛋。

　　(3)洗净的菠菜入开水锅内焯熟然后过凉水后攥干。

　　(4)把菠菜切成一公分左右的段。

　　(5)锅内放入水和少许鸡汤，没有鸡汤可以不放放鸡精。水开放入菠菜。

　　(6)开锅后转小火淋入鸡蛋液。

　　(7)淋完马上关火加入盐、胡椒粉、鸡精和少许香油，撒上少许香葱即可。

　　(8)汤做好了，装碗可以喝了!