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冬天容易上火怎么办

时间: 弘达781 分享

  冬天气温较低,人们一般都穿得比较厚实,在室内时也多数会开着空调,而且活动也少,这就很容易造成体内积热,不能适当散发,再加上冬令饮食所含热量较高,所以很容易导致胃肺火盛,那么冬天容易上火怎么办呢?冬天上火吃什么水果?下面是学习啦小编带来的冬天降火效果好的水果的内容,希望能够帮到您。

  冬天降火效果好的水果

  梨

  梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨吃起来不仅香甜爽口,而且还含有蛋白质,糖,粗纤维,钙、磷、铁等多种矿物质和多种维生素;

  因此梨具有降低血压、润肺清喉、消炎化痰、养阴清热的功效,另外还能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,在生病时多吃梨子,一是能辅助降温,二是可补充水分和营养。

  胡萝卜

  胡萝卜素有“小人参”之称。虽然是一种多见的家常蔬菜,但你可别就此就小瞧了它哦!胡萝卜的营养丰富、甜脆美味、可以与很多蔬菜搭配;

  另外胡萝卜富含糖类、脂肪、胡萝卜素、花青素、钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等多种营养成分。中医也认为胡萝卜味甘,性平,有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的功效。

  柠檬

  你可知道:柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁等多种维生素,对人体十分有益;是世界上最有药用价值的水果之一。柠檬还被称为“消炎果”,多吃柠檬犹如服用天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

  另外,对于很爱漂亮的女性,不妨可以试试柠檬蜂蜜水,不仅味道独特,酸甜可口,更能帮助清脂瘦身,美容养颜,而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

  番茄

  番茄也算是生活中常见的一道蔬菜,既可以生吃还能熟炒,做法也相当简单;但是番茄含有的营养可不如它表面那么简单,番茄富含丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

  同时番茄中还含有一种叫“番茄红素”的营养物质,据有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸等,也有助消化的功能。日常多吃番茄能清热止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。

  蜂蜜

  蜂蜜自古以来就被人们作为一种天然营养滋补食品,也是现在常见的保健养生产品之一。据分析,蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素;

  另外蜂蜜中的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,都具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便的功效。因此经常服用蜂蜜制品可以美容养颜、延缓衰老,提高自身免疫力。

  橘子皮

  橘子皮?你是否很诧异,我们通常吃完橘子就将橘子皮仍了,看这那也不能吃啊!其实橘子皮中含有大量的维生素C和香精油,具有调节血压、理气化痰、健胃除湿等功能,是一种很好的中药材。

  对于橘子皮的食用方法:可将其洗净晒干后,浸于白酒中,2~3周后即可饮用,能清肺化痰。对于女性而言,我们可以将其制作为橘皮茶:把洗净的橘子皮切成丝、丁或块,随时可以用开水冲泡,也可以和蜂蜜、茶叶一起饮用。

  苹果

  “An apple a day keep the doctor away!”相信大家应该很熟悉吧!同时苹果还有“智慧果”、“记忆果”的美称。每百克苹果中含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。还含果糖6.5~11.2g,葡萄糖2.5~3.5g,蔗糖1.0~5.2g;

  苹果不仅可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降血压,防癌,减肥,还可以增强儿童的记忆力呢!因为苹果中含有多种维生素,脂质,矿物质,糖类等是构成大脑所必需的营养成份。

  冬天防止上火的方法

  中医养生专家表示“春夏养阳,秋冬养阴”。所以为了防治上火,冬天应该多少滋阴的食物。首先给大家推荐一种降火汤,冬瓜配紫菜。冬瓜性寒,营养价值丰富,含有多种维生素和氨基酸,紫菜具有补钙降火的功效。

  冰糖雪梨 梨具有润肺,止咳,降火,消炎等功效,若因气候干燥引起口渴、干咳、便秘等,或因内热导致烦渴、咳喘等,可多吃梨。对于脾胃虚寒者,可以做冰糖雪梨来说,既可以护胃,又能降火,同时对肺非常好。

  水果西米露,冬季干燥的气候可能导致流鼻血的朋友,可以试试做一些水果西米露来喝。清凉的水果,比如猕猴桃、苹果、梨、香蕉等,加上西米和牛奶,可以补养脾胃,是比较好的调理方法。

  黄瓜猕猴桃汁,冬季嘴唇干燥者,可以多喝点黄瓜猕猴桃汁,黄瓜性甘凉,能清热解毒,利水,可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能解热止渴通淋健胃,可治烦热、消渴、关节痛,抗衰老的功效。两者合用则能润口唇。

  蜜枣核桃羹 核桃性甘温,能润肠通便,又能补血生发,久服可让皮肤细腻光滑,而蜜枣能补肺润燥,两者合用能滋补肝肾、润肺生津、养血润发。对于冬季头发干枯者,可以多多食用。

  水果,冬季可以吃防止上火的水果,比如柿子,柿子味甘、涩,性寒,具有能清热去燥,润肺化痰、止渴生津、健脾、止血等功效,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛以及高血压等。

  香蕉,香蕉味甘微涩性寒,无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等功效,对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者效果尤佳,但对于脾胃素虚、阳气不足者则应慎食,会使虚火更旺。


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